气郁体质的人该如何健康养生？

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，形体瘦者为多，性格多孤僻内向，面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，或抑郁，烦闷不乐，易多愁善感，气量较狭小，胸闷不舒，舌淡红，苔薄白。气郁者对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气，易患脏躁、梅核气、郁证、失眠等。女性易出现乳房、小腹胀痛，月经不调，更年期综合征等。

气郁体质是基于先天禀赋和后天调养两大因素逐渐形成，后天经常熬夜，精神紧张，压力过大，突发的精神刺激，肝气郁结，疏泄失常，气机郁滞，气郁由此而成。

元代朱丹溪《丹溪心法·六郁》中，六郁即气郁、血郁、湿郁、痰郁、热郁、食郁。六郁之中，气郁为先，气郁一成，诸郁遂生，诸郁必兼气郁。气郁及血，则为血郁；气郁不能化湿，则成湿郁；气郁不宣，津液停聚而为痰，则成痰郁；气郁化热，热郁即成；肝气犯胃，食滞内停，发为食郁。

气郁体质或有气机郁结倾向者调理治疗宜调畅情志，疏通气机。平时宽松衣着，适当增加户外活动（如跑步、爬山、游泳）和社会交往，常去旅游，多听一些轻松、开朗的音乐，主动寻找快乐，常看喜剧，以放松身心，和畅气血。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖咖啡和可可等饮料。

肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。气郁者应选用具有理气解郁，调理脾胃功能的食物。如香椿芽、菊花、月季花、合欢花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柚子、陈皮、佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、豌豆、柑橘、山楂、萝卜、洋葱、苦瓜等。忌食辛辣、咖啡、浓茶等剌激品，少食肥甘厚味的食物及收敛酵涩之物，如石榴、柠檬、乌梅、青梅、杨梅、酸枣、李子；亦不可多食冰冷食品。

中药可选用柴胡、香附、川楝子、白芍、鸟药、青皮、小茴香、枳壳、郁金等，中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，疏肝理脾可可选四逆散、逍遥丸；疏肝理气可选柴胡舒肝丸、舒肝丸、舒肝颗粒；疏肝解郁可选舒肝解郁胶囊、解郁安神颗粒、越鞠丸等；疏肝和胃可选加味左金丸、舒肝和胃丸、调胃舒肝丸、小柴胡颗粒等；疏肝导滞可选宽胸舒气化滞丸、开胸理气丸。注意疏肝理气中成药久用有耗气伤阴之弊，故不宜长期服用。

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