中医医史文献专业教授给我们的关于养生的八大理念
近日吉文辉教授在美丽的聚龙小镇,举办了一场以“健康生活方式的八项建议” 为主题的读书活动。活动吸引了泉州、惠安、永春、德化等等各地的书友前来参加。
吉文辉教授是中医医史文献专业教授、博士生导师,中医文化研究会副理事长,他对中国传统文化有很深造诣,主编的专著有《中医古籍版本学》、《中医文献检索与利用》、《中医学文化基础》等等。
“养生是一种观念、一种生活、一种文化、一种行为、一种艺术,关乎家庭和社会的健康和谐,是传统文化的重要组成部分。”吉教授一开口就将我们认为很平常的养生提高到这样的高度。
“中国传统文化的定基石是《周易》《黄帝内经》和《道德经》,善于养生,就是掌握了周易大道。”
他说“道”是万物生成的本源,是自然运行的法则。传统学术的第一层次就是道,是广泛适应的普遍原理,他今天要讲的理念也是属于道的范畴。
因为人的一切行为是由理念指挥的。只有树立健康的理念,才能拥有健康的生活方式。
人体生命的三个基本要素是精、气、神,道家养生就是围绕着养气、安神、蓄精展开的。
气为万物之本原、变化之本始。气的概念在中医学中占有极其显要的地位。气是中医理论体系的本体基石,离开了气则中医不成其为学。
《黄帝内经》通篇讲的都是气,养生就是采天、地、人三者之气,这三者要达到和平共处、和谐共生。
因此他认为战争、斗争和竟争都是与中国传统文化不相符的。
现代科技的发展带来社会的进步,在给我们的生活带来极大便利的同时,也让人变得狂妄、贪婪、冷漠、浮躁,还带来一系列的现代生活方式疾病。
生活方式疾病是指人日常生活中的不良行为和社会、经济、环境、文化中的不良因素导致的身体和心理方面的疾病。比如说肥胖症、冠心病、三高、脑血管疾病、甚至是癌症等等。
它们都是因为现代生活方式引起的免疫力下降,它们的共同特征是非感染性、全身性综合因素导致、无疼痛感、渐进式。
根据世界卫生组织的调查显示:引起疾病的因素中,遗传只占15%,社会因素占10%,医疗卫生条件占8%,地理气候条件占7%,而不良生活方式占了60%,在中国这个比例还要高,占到了67%。
不良生活方式包括饮食无节、缺乏运动、起居无常、滥用药物及心理失衡。
如何纠正目前人类生存中的不良生活方式?吉教授为我们提出了以下八项建议:
1、慢生活以养气:放慢生活节奏,缓减生活压力,处事不骄不躁。提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式;凡是非急办不可的事,均可以放慢一拍,以培植精气。非静无以养气,非学无以成才。
2、淡滋味以护胃:不吸烟、不酗酒、不吸毒,饮食有度。不妄补,不贪腥,以素食为乐,远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。妄食、贪食、偏食乃百病之根。“祸从口出,病从口入”,口为健康之大门,出与入不可不慎。
3、低姿态以省心:上善若水;舌以柔存,齿以刚折。保持谦逊心态,低调做人,不争强斗胜,不炫耀自己。在生活上,不与人攀比。自求心安,自得其乐;强中自有强中手,能人之上有能人。退一步做人,海阔天空;让三分处世,风平浪静。
4、高品味以怡情:善于品味人生、品味自然。培养健康的生活情趣,提倡雅生活、雅文化。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月星辰,下有山水万物,大有天地宇宙,小有花草虫鱼,时有春夏秋冬,势有古往今来,皆有可观可乐之处,皆有可欣可赏之趣。
5、勤走动以健体:坚持适度运动,做到动静结合,乐于以步代车。多参加有利于健康的娱乐活动,牢记:无节制游戏绝对有害健康。养生之要:松则通,通则不痛;动则宣,宣则不滞。“流水不腐,户枢不蠹”,四体舒展,百脉通畅,身强体壮。
6、减负担以轻身:松静自然,恬淡虚无。凡事量力而行,崇尚简朴,杜绝奢华。简化生活程式,降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝;不懂得放弃,就不懂得生活。世上事多干不完,世上钱多挣不完,世上官多做不完。自足者常乐,能忍者自安。
7、顺四时以养精:秉持天人合一、人天和谐的理念,顺应自然运行的规律,适应四时天气的变化,节制使用空调,保证睡眠充足,做到起居有常,饮食有度。天无求于人,人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏,无违四时,无违天和,则万物欣欣向荣,气充神安。
8、宽心胸以养神:保持心态平和,恬淡虚静;喜怒有度,不走极端。对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐,多一分健康;多一分理解,多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安,无私则心平,无欲则心静,无偏则心和。
吉教授强调:不妨生就是养生。
道家养生术,主张“我命在我不在天”,显示了古人在养生方面的主动性和自信心。首重治未病的中医药养生学蕴含着中国传统文化的哲学原理,秉持人与天、人与人、人与物、身与心、动与静的阴阳大道,深刻地体现着医学和人类生存的终极价值。
健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富,是幸福和快乐的源泉,是社会发展的动力,是国家文明的标志。健康是生命之本,生活方式是健康之本。
吉教授提出的养生理念,将有助于改善和优化我们目前的生活方式,让我们掌握健康之道。
吉教授在讲座中多次提到中华传统文化,对儒家的中庸之道、贵和思想尤为推崇,对“庸”的解读相当精彩,希望能有机会专门聆听他的“中华传统文化与汉字之美”。
一个上午的时间很快就过去了,吉教授讲的主题虽然是健康理念,但博古通今,政治、经济、文化、社会、甚至战争、外交都有涉及,非常丰富,值得慢慢品味。
而他提出的八项建议,则需要我们运用到生活中,才能真正有所收获。
#情义人生#
对于吉教授提出的这些养生理念,你有什么看法?欢迎@凡人书悟说说你的想法。