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健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”

生活百科3年前 (2021-10-13)四季养生80

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第1张

四时养生之夏日养生

每个人对健康养生都有自己的方法和习惯,例如流传已久的"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方"、“饭后走一走,活到九十九”等,这些流传的养生方法经过时间的验证,有的确实符合养生之道,但也不是所有的都适用。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第2张

盐分摄入要合理

比如:"早喝咸汤似参汤,晚喝咸汤似砒霜"这句谚语,可以看出古方建议早上补盐,晚上不要补盐,原因是早上补充身体盐分,身体会感觉有力量,晚上补盐会消耗人体水分,引起口干;

然而又有人提出"早晨喝白开水,中午和晚上补盐"的不同观点,原因是早晨人体器官刚开始工作,补盐会导致本已缺水的身体更缺水。

以上的两个观点我们很难判定谁对谁错,所以我们要更多地了解健康养生的相关知识,找到适合自己正确的养生方法。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第3张

地域不同,环境也不同

健康养生要根据"季节变化、地域变化、生活习惯、身体适应程度"等因素进行适时的调整,这样才能达到科学健康养生的目的,毕竟适合的才是最好。一年分四季,春夏秋冬各有不同的养生方法,今天"有理堂"小编和大家分享一下夏季养生的经验和应该注意的地方。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第4张

春夏秋冬

以季节五行而言,夏属火,气温升高、炎热干燥,人们常食用冷凉类食物,而这些食物的大量摄入,容易诱发胃、肠的病变。以人体五行而言,心属火,炎热高温可能导致气压降低,心功能负担加大,经常吹风扇、空调造成冷热交替频繁,导致心、血管收缓频率增多,容易引发心、血管类病变。小编身边就有个例子:"有位朋友出了一身汗,回到家冲个凉水澡,然后吹着风扇午休,等醒来的时候发现半边脸麻木,医院检查结果:面瘫!"

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第5张

直吹空调对身体有损害

在炎热的夏季,我们健康养生首先要学会保护好自己的"心、血管、胃、肠",特别是有此类病史的人群应格外注意。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第6张

温度调控

温度调控要温和;

避免在太阳下暴晒,吹风扇和空调的时候,不要离得太近,禁止直对头部吹风;进出温度差异较大的空间要有适应期,例如室外38C°,室内20C°,在更换空间时,可以在温度差距较小的地方停留几分钟,让身体逐渐适应温度的变化;

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第7张

合理饮食

合理安排饮食;

少吃寒凉、热性食物,多吃清淡、温性的食物;比如我们经常食用的"姜",生姜属于温性食材,具有开胃健脾、防暑降温、杀菌解毒的作用,但也不是所以人适用,有肝病、口臭胃热、便秘、体内阴虚的人群要尽量少吃,因为姜富含的成分会加重阴虚、胃热、肠热的程度,姜中的黄樟素的会加重肝脏的排毒负担。各种食物都有利有弊,小编就不一一举例了,大家可以自行搜获相关食物的资料,根据个人体质选择食材,小编的观点是"适合的才是最好";

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第8张

补充水分

喝水有方法;

夏天高温易出汗,体内水分流失加快,要及时适当地补充水分,多喝水对身体有好处,但是也不能一次补充过多,因为人体的吸收能力是有限,过多的摄入水分会增加肾脏的负担;饮水时建议喝温开水,不喝生水,少喝凉水,喝水的时候不要牛饮,小口慢喝才更解渴;如果感觉身体水分流失较大,喝纯水不足以及时补充消耗,可以在家自制"糖盐水"(配方:500ml温开水+5g食用盐+25ml葡萄糖),糖盐水可以补充身体所需要的钠、盐等元素,帮助恢复体力,减轻疲劳感。最后建议大家少喝碳酸饮料、功能饮料,原因…大家都知道!

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第9张

心静自然凉

以上就是小编对"夏季养生"的个人观点,如有补充和不同观点,欢迎私信我一起讨论,我是"有理堂"小编,关注我,更多健康养生知识和你分享。

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健康养生

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