当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”

生活百科3年前 (2021-10-13)四季养生77

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第1张

四时养生之夏日养生

每个人对健康养生都有自己的方法和习惯,例如流传已久的"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方"、“饭后走一走,活到九十九”等,这些流传的养生方法经过时间的验证,有的确实符合养生之道,但也不是所有的都适用。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第2张

盐分摄入要合理

比如:"早喝咸汤似参汤,晚喝咸汤似砒霜"这句谚语,可以看出古方建议早上补盐,晚上不要补盐,原因是早上补充身体盐分,身体会感觉有力量,晚上补盐会消耗人体水分,引起口干;

然而又有人提出"早晨喝白开水,中午和晚上补盐"的不同观点,原因是早晨人体器官刚开始工作,补盐会导致本已缺水的身体更缺水。

以上的两个观点我们很难判定谁对谁错,所以我们要更多地了解健康养生的相关知识,找到适合自己正确的养生方法。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第3张

地域不同,环境也不同

健康养生要根据"季节变化、地域变化、生活习惯、身体适应程度"等因素进行适时的调整,这样才能达到科学健康养生的目的,毕竟适合的才是最好。一年分四季,春夏秋冬各有不同的养生方法,今天"有理堂"小编和大家分享一下夏季养生的经验和应该注意的地方。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第4张

春夏秋冬

以季节五行而言,夏属火,气温升高、炎热干燥,人们常食用冷凉类食物,而这些食物的大量摄入,容易诱发胃、肠的病变。以人体五行而言,心属火,炎热高温可能导致气压降低,心功能负担加大,经常吹风扇、空调造成冷热交替频繁,导致心、血管收缓频率增多,容易引发心、血管类病变。小编身边就有个例子:"有位朋友出了一身汗,回到家冲个凉水澡,然后吹着风扇午休,等醒来的时候发现半边脸麻木,医院检查结果:面瘫!"

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第5张

直吹空调对身体有损害

在炎热的夏季,我们健康养生首先要学会保护好自己的"心、血管、胃、肠",特别是有此类病史的人群应格外注意。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第6张

温度调控

温度调控要温和;

避免在太阳下暴晒,吹风扇和空调的时候,不要离得太近,禁止直对头部吹风;进出温度差异较大的空间要有适应期,例如室外38C°,室内20C°,在更换空间时,可以在温度差距较小的地方停留几分钟,让身体逐渐适应温度的变化;

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第7张

合理饮食

合理安排饮食;

少吃寒凉、热性食物,多吃清淡、温性的食物;比如我们经常食用的"姜",生姜属于温性食材,具有开胃健脾、防暑降温、杀菌解毒的作用,但也不是所以人适用,有肝病、口臭胃热、便秘、体内阴虚的人群要尽量少吃,因为姜富含的成分会加重阴虚、胃热、肠热的程度,姜中的黄樟素的会加重肝脏的排毒负担。各种食物都有利有弊,小编就不一一举例了,大家可以自行搜获相关食物的资料,根据个人体质选择食材,小编的观点是"适合的才是最好";

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第8张

补充水分

喝水有方法;

夏天高温易出汗,体内水分流失加快,要及时适当地补充水分,多喝水对身体有好处,但是也不能一次补充过多,因为人体的吸收能力是有限,过多的摄入水分会增加肾脏的负担;饮水时建议喝温开水,不喝生水,少喝凉水,喝水的时候不要牛饮,小口慢喝才更解渴;如果感觉身体水分流失较大,喝纯水不足以及时补充消耗,可以在家自制"糖盐水"(配方:500ml温开水+5g食用盐+25ml葡萄糖),糖盐水可以补充身体所需要的钠、盐等元素,帮助恢复体力,减轻疲劳感。最后建议大家少喝碳酸饮料、功能饮料,原因…大家都知道!

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第9张

心静自然凉

以上就是小编对"夏季养生"的个人观点,如有补充和不同观点,欢迎私信我一起讨论,我是"有理堂"小编,关注我,更多健康养生知识和你分享。

健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”  四季养生 第10张

健康养生

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://shjkbj.com/5292.html

标签: 四季养生
分享给朋友:

“健康之道,四季养生——“夏天养生要注意,千万不要养错了”” 的相关文章

如何根据四季来养生?

如何根据四季来养生?

[玫瑰]人是社会性的动物,人类也可以说是时间性的产物,故,我们人类的生活、生存、以及身体,与四季(时间)是息息相关的。 [玫瑰]那么,四季养生,具体是养什么呢?怎样保养呢?每天好吃好喝?吃好喝好?还是素食主义,抽时辟谷?心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段,到底有哪些相关的生理变化,及科学的护理保养...

冬季如何用饮食养生呢?

冬季如何用饮食养生呢?

俗话说:病从口入。这句话是很有道理的,有很多人通过饮食获得健康,也有很多人是因子饮食不当而得病。 冬季很多地方寒冷干燥,对于冬季饮食养生应该多注意。 1,营养均衡很重要,现在的人生活水平高,高热量的东西吃的太多,五谷杂粮可以多吃些,因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。 2,多食一些汤和粥以及一些绿叶...

冬季养生,秋冬如何进补?

冬季养生,秋冬如何进补?

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。 多温热少寒凉天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很...

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,与四时养生对应的食物有哪些?

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,与四时养生对应的食物有哪些?

春季养肝“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。” 春季是一年中最好的季节,万象更新、生机盎然,此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。 春季养生重养肝,应顺应阳气自然升发...

冬季养生,如何补肾护阳、润燥养阴?

冬季正是阳气消退的季节,怎样才能做到补肾护阳,润燥养阴呢?中医将人的体质分为九大类:平和体质,气虚体质,阳虚体质,阴虚体质,痰湿体质,湿热体质,瘀血体质,气郁体质。这九类人群并非人人需要进补,其中湿热体质,痰湿体质,气郁体质,瘀血体质的四大人群,还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火,烦躁,腹胀等不...

“春夏养阳,秋冬养阴阴,寓防于养”,你认同这四季养生之法吗?为什么?

春夏养阳,秋冬养阴,出于《黄帝内经·素问》,原文是:圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。意思是春天要御寒,夏天不要贪凉,保养身体阳气,秋冬寒冷,以食物养蓄阴气。 现在大家生活条件好了,越来越注意养生保健,所以才有一大堆的老年人因为买保健品上当受骗,《灵柩·本神...