健康之道，四季养生——“夏天养生要注意，千万不要养错了”
四时养生之夏日养生
每个人对健康养生都有自己的方法和习惯，例如流传已久的"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"、“饭后走一走，活到九十九”等，这些流传的养生方法经过时间的验证，有的确实符合养生之道，但也不是所有的都适用。
盐分摄入要合理
比如："早喝咸汤似参汤，晚喝咸汤似砒霜"这句谚语，可以看出古方建议早上补盐，晚上不要补盐，原因是早上补充身体盐分，身体会感觉有力量，晚上补盐会消耗人体水分，引起口干；
然而又有人提出"早晨喝白开水，中午和晚上补盐"的不同观点，原因是早晨人体器官刚开始工作，补盐会导致本已缺水的身体更缺水。
以上的两个观点我们很难判定谁对谁错，所以我们要更多地了解健康养生的相关知识，找到适合自己正确的养生方法。
地域不同，环境也不同
健康养生要根据"季节变化、地域变化、生活习惯、身体适应程度"等因素进行适时的调整，这样才能达到科学健康养生的目的，毕竟适合的才是最好。一年分四季，春夏秋冬各有不同的养生方法，今天"有理堂"小编和大家分享一下夏季养生的经验和应该注意的地方。
春夏秋冬
以季节五行而言，夏属火，气温升高、炎热干燥，人们常食用冷凉类食物，而这些食物的大量摄入，容易诱发胃、肠的病变。以人体五行而言，心属火，炎热高温可能导致气压降低，心功能负担加大，经常吹风扇、空调造成冷热交替频繁，导致心、血管收缓频率增多，容易引发心、血管类病变。小编身边就有个例子："有位朋友出了一身汗，回到家冲个凉水澡，然后吹着风扇午休，等醒来的时候发现半边脸麻木，医院检查结果：面瘫！"
直吹空调对身体有损害
在炎热的夏季，我们健康养生首先要学会保护好自己的"心、血管、胃、肠"，特别是有此类病史的人群应格外注意。
温度调控
温度调控要温和；
避免在太阳下暴晒，吹风扇和空调的时候，不要离得太近，禁止直对头部吹风；进出温度差异较大的空间要有适应期，例如室外38C°，室内20C°，在更换空间时，可以在温度差距较小的地方停留几分钟，让身体逐渐适应温度的变化；
合理饮食
合理安排饮食；
少吃寒凉、热性食物，多吃清淡、温性的食物；比如我们经常食用的"姜"，生姜属于温性食材，具有开胃健脾、防暑降温、杀菌解毒的作用，但也不是所以人适用，有肝病、口臭胃热、便秘、体内阴虚的人群要尽量少吃，因为姜富含的成分会加重阴虚、胃热、肠热的程度，姜中的黄樟素的会加重肝脏的排毒负担。各种食物都有利有弊，小编就不一一举例了，大家可以自行搜获相关食物的资料，根据个人体质选择食材，小编的观点是"适合的才是最好"；
补充水分
喝水有方法；
夏天高温易出汗，体内水分流失加快，要及时适当地补充水分，多喝水对身体有好处，但是也不能一次补充过多，因为人体的吸收能力是有限，过多的摄入水分会增加肾脏的负担；饮水时建议喝温开水，不喝生水，少喝凉水，喝水的时候不要牛饮，小口慢喝才更解渴；如果感觉身体水分流失较大，喝纯水不足以及时补充消耗，可以在家自制"糖盐水"（配方：500ml温开水+5g食用盐+25ml葡萄糖），糖盐水可以补充身体所需要的钠、盐等元素，帮助恢复体力，减轻疲劳感。最后建议大家少喝碳酸饮料、功能饮料，原因…大家都知道！
心静自然凉
以上就是小编对"夏季养生"的个人观点，如有补充和不同观点，欢迎私信我一起讨论，我是"有理堂"小编，关注我，更多健康养生知识和你分享。
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