当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!

生活百科3年前 (2021-10-13)四季养生68

引导语:老中医:四季简单养生方法,40岁的年纪,20岁的身体!

中医养生保健方法众多,包括四时养生,精神养生,药物养生,运动养生,饮食养生等。此文章重点介绍四时养生。四时养生应了解和掌握人体在四时的生理特点和发病规律,从而采取积极主动、有针对性的预防保健措施,以达到防病养生的目的。

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!  四季养生 第1张

(一)春季养生

1.起居调养 春季养生在保证基本睡眠的情况下,尽可能晚睡早起,衣着宽松,舒缓身体。民间历年有“春捂秋冻”之说,此时不宜过早脱去棉衣,被褥也不宜立刻换薄。

2.饮食调养 中医认为“春以胃气为本”,因此春季饮食应注意改善和促进消化吸收功能,多食富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、豆制品等,有利于健脾和胃,补中益气,保证营养品能被顺利充分地吸收,以满足春季人体代谢增加的需求。

3. 运动锻炼 春季适量的运动可改善新陈代谢,调和气血,增强血液循环。可选择打球、慢跑、太极拳、踏青等。春季大多数人会出现“春困”,这是一种正常的生理现象,可通过保证充足的睡眠和多参加户外锻炼活动来改善这种情况。

(二)夏季养生

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!  四季养生 第2张

1.起居养生 夏季宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”,劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时。午饭后需安排午睡,夏日不宜夜晚露宿,纳凉时不宜在房檐下、过道里,且应远离门窗之缝隙。可在树荫下、凉台上纳凉,但不宜时间过长。夏日应勤换勤洗衣物。

2.饮食调养 夏季饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,宜多食西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜等,可适当用些冷饮,补充水分,帮助体内散发热量,消热解暑。

3. 运动调养 夏天锻炼,宜在清晨或傍晚凉爽时进行,以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等为宜,不宜做过分剧烈的运动。

(三)秋季养生

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!  四季养生 第3张

1.起居养生 秋季宜早卧早起,不宜添衣过快,不利于锻炼机体对气候转冷的适应。

2.饮食调养 中医中有“秋不食肺”之说,故饮食应滋阴润肺为佳,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

3.运动调养 秋季时开展各种运动锻炼的好时期,如爬山、八段锦、散步、五禽戏等。随着天气渐冷,可适当增加运动量,到严冬来临时体质会有明显的改善。

(四)冬季养生

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!  四季养生 第4张

1.起居养生 冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的舒眠。防寒保暖方面也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。

2.饮食调养 冬季宜食热食,如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等,因冬季重于养“藏”,故此时进补是最好的时机。

3.运动调养 冬季虽冷,但仍要锻炼身体,应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。有逆温现象的早晨,在室外锻炼不如室内为佳。

老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!  四季养生 第5张

养生是一件大事,你现在还不开始做吗?

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://shjkbj.com/5293.html

标签: 四季养生
分享给朋友:

“老中医:四季简单养生方法,腰不酸腿不痛,每天都有好心情!” 的相关文章

都说冬季养生,养生到底养什么?

⊙2018.12.03 谈到冬季养生,我的医生朋友给出的忠告是:冬季天气寒冷,起居方面,要早卧晚起,这个季节是肾脏所主,在中医里面,肾脏是主水的季节,从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物,比如黑木耳,黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶,红参泡水。冬季吃植物的根、块茎,比如说马铃薯、萝卜、...

冬季养生吃什么好?

冬季养生吃什么好?

谢谢邀请! 无论什么季节,都要以中国居民膳食指南来做基础,根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;常吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少油少盐、控糖限酒”在此基础上,根据季节可以选择性的去吃。 冬季,在中国的大部分地区气候较寒冷,所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物,比如说...

四季养生与饮食指南有哪些?

谢谢邀请!四季养生与饮食指南有哪些?今简要介绍,供大家参考,具体的养生和饮食调养在下面几个方面: 一,春季:,养生护肝为主。 易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃黄色食物,胡萝卜、南瓜、番茄、...

如何根据四季来养生?

如何根据四季来养生?

[玫瑰]人是社会性的动物,人类也可以说是时间性的产物,故,我们人类的生活、生存、以及身体,与四季(时间)是息息相关的。 [玫瑰]那么,四季养生,具体是养什么呢?怎样保养呢?每天好吃好喝?吃好喝好?还是素食主义,抽时辟谷?心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段,到底有哪些相关的生理变化,及科学的护理保养...

冬季如何用饮食养生呢?

冬季如何用饮食养生呢?

俗话说:病从口入。这句话是很有道理的,有很多人通过饮食获得健康,也有很多人是因子饮食不当而得病。 冬季很多地方寒冷干燥,对于冬季饮食养生应该多注意。 1,营养均衡很重要,现在的人生活水平高,高热量的东西吃的太多,五谷杂粮可以多吃些,因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。 2,多食一些汤和粥以及一些绿叶...

冬季养生,如何补肾护阳、润燥养阴?

冬季正是阳气消退的季节,怎样才能做到补肾护阳,润燥养阴呢?中医将人的体质分为九大类:平和体质,气虚体质,阳虚体质,阴虚体质,痰湿体质,湿热体质,瘀血体质,气郁体质。这九类人群并非人人需要进补,其中湿热体质,痰湿体质,气郁体质,瘀血体质的四大人群,还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火,烦躁,腹胀等不...