夏季应该怎么养生？

　着装清爽：夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，使人感到清爽舒适。化纤衣服尽量少穿，由于化纤品“闭气”，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病。

　　皮肤清洁：夏季皮肤代谢产物增多，加上暴露多，容易导致皮肤感染，造成身心伤害。在炎热夏天，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多使用化学化妆品，注意防晒，减少紫外线伤害。

　　心灵清宁：暑夏时天气灼热，人的情绪烦躁，医学称之“夏季情感障碍”。这时应使自己心静下来，调息静心，神清气净，保持恬静心理状态，切忌激动，恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉”。

　　饮食清淡：夏季出汗较多，很容易伤津耗气，饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等食物，都有健脾养胃，补气生津的作用。

　　居室清凉：清晨，打开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，避免室外的高温侵入，清凉环境，使人心静神安。需注意的是，夏季使用空调，一般在24℃到26℃即可，并且不宜长时间使用空调。

　　还需注意的是：小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。