这份夏季养生攻略，让养生变得很简单，小白也能马上学会

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春天是万物萌生的季节，夏天则是生长的最高峰。 所以，夏天到底怎么养生？就成了一个很重要的问题。其实啊，夏季养生主要分为三个方面。

修心 夏天天气炎热，令我们感到困倦烦躁。因此，我们首先要使我们的思想平静下来，做到神清气和，不要暴躁和发怒，以防心火内生。

要防止心火内生，就要保持清净平淡的心态，避免焦虑。那到底怎么做才能不焦虑和心情平静呢？

保持平静的方法就是不要因为讨厌白天太长了而感到烦躁、发脾气，就算不开心，也不要憋在心里，应该抒发出来，这才是适应夏天的养生修心的方法。

运动 夏天运动量不宜过大，应该温和运动，以少量出汗为宜。因为运动量过大、出汗过多都会损伤心阴。

夏天里想坚持锻炼的人们，建议可以练练太极。太极拳动静相兼，刚柔并济，开合适度，起伏有致，身端行正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓是夏季最适合的养心运动之一。

饮食 夏季的饮食首先是要多吃瓜类，比如苦瓜、黄瓜、西瓜等，夏季温度很高，我们的身体容易丢失水分，需要及时补充，蔬菜里面的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养而且具有生物活性的水。

还有是要多吃杀菌的蔬菜。夏季是肠道感染的多发季节，多吃杀菌的蔬菜可以有效预防疾病。比如大蒜、洋葱、大葱等葱蒜类的蔬菜，都含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、真菌、病毒都具有一定的灭杀和抑制的作用。

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