芒种节气该怎么养生？

  芒种是二十四节气之一，此时我国长江中下游地区将进入多雨的黄 梅时节。起居养生方面，要格外引起注意。第一，日常起居和卫生。夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射， 避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋 精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

  芒种过 后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。芒种时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。为避免 中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但是必 须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。《圣济总录》载：“汗出见湿，乃 生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁 于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。

  ”第二，养生保健重祛湿。一般来说，湿度适中，人的精神状态才 会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境 中，人们很容易疲倦、萎靡不振。因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关 闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间 时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾 化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

  同时，还要注意加强体育锻炼， 适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。另外，由于空气湿 度增加，有关节炎的患者要特别注意除湿。第三，饮食宜清淡。进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜 多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、 苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。

  这些食物含有丰富的维生 素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。要注意防止血钾过分降低。适当补充钾元素，有利于改善体内钾、 钠平衡。粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果以香蕉含钾 最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、葛 芭、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

  需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减 少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具 有降压、降脂功能的食物。第四，多补水，要午休。谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵 的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒 散。

  芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，再加上夏日昼长 夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，还要注意补充水 分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。适时午休可消除疲劳，有利于健康。