今年的三伏天有点热

这几天微信被炎热天气的各种段子和避暑搞怪图所刷屏。热的正常吗？措手不及吗？其实不然。根据中医运气学说，今年阳明燥金司天，少阴君火在泉，总的天气以燥热为主，雨水相对偏少，局部地区可因“燥极而泽”，出现短暂小范围密集降水。《圣济总录·卷第二·运气》记载：“阳专其令，炎暑盛行，风燥横运，多阳少阴”。

另外，今年上半年实际气候特点，是热的有点犹抱琵琶半遮面，按照中医五运六气专家顾植山的分析，今年有“郁火”存在。自然界五运六气有“胜复郁发”的自我调稳机制，有“郁”则有“发”，目前的高温，受到上半年的“郁火”得以发出的影响。这是好的征象，伏邪“郁”久不“发”，容易导致疫病发生。

俗话说“热在三伏”，今年又是闰中伏，伏天长达40天。所以今年的伏天不仅仅“热”，而且会觉得“长”。针对此情况，给大家提几点建议：

防暑降温 预防中暑

近来不时有出现中暑的报道，应当引起重视。持续炎热高温，人的体能消耗过大，要做好防暑降温。外出尽量选择早晚气温稍低时进行，注意躲避烈日，备好防晒用具，最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。要注意及时、充分补充水分，出汗较多时，可以喝些淡盐水。随身准备些人丹、清凉油，以备不时之需。

夏虽极热 亦莫贪凉

国医大师邹燕勤的父亲邹云翔曾立下家规“不准家人和孩子们吃冷饮”。虽然这个家规看似有些不近人情，但从中医角度来讲，这是有其科学依据的。古人对阳气的重视，早在《黄帝内经》中就提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”明代名医张景岳在《内经附翼》中说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。嗜食冷饮，贪享冰凉味蕾刺激，久之势必会有损脾胃及肾之阳气。所以吃冷饮要讲究个度。对于刚从冰箱拿出来的饮料、食物，最好先在外面放一会再食用为好，以便于肠胃适应。

夏季既是阳气最盛时亦是阳气易损时。平常应注意空调温度不要开得过低，一般28℃左右，同时要注意保护好腹部、背部、膝盖等部位，以免感受寒、风之邪。清代养生大家曹庭栋，在《老老恒言·衣》中曾指出：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”外出前先关掉空调，让身体适应一下。另外，有的人喜欢冲凉、游泳，因为此时毛孔、腠理疏松、扩张，卫外功能减弱，容易感受外邪，因此出汗后不要立即冲凉、游泳。

天人相应 冬病夏治

民谚有“夏治三伏行针忙”的说法。三伏时节，阳气强盛，阴寒消逝，在此时治疗“冬病”，一方面可以乘“伏天”阳气强盛之势，祛除体内沉寒痼疾；其二，有利于培补亏损之阳气；三能更好发挥中药疗效，达到预防“冬病”发作或铲除病根。这实际上就是践行“天人相应”理论。

清代医家张璐在《张氏医通》中载述：“冷哮灸肺俞，膏盲、天突、有应不应。夏月三伏中，用白芥子涂法，往往获效”。这也是目前很多人引用作为冬病夏治三伏贴的理论支撑。但是，近来中医养生或者打着“中医”旗号的养生机构，各种三伏养生手段的推介与运用和这个天气一样“热”的很。但是凡事得有个度，不是每个人都适合，要客观、理性对待，建议还是到专业医疗机构咨询专业人员为好。

饮食调理 消暑度夏

俗话说“民以食为天”，近年来论养生，大家最关注的还是怎么吃的问题。从中餐的不同菜系和烹调大法，不难看出，人们对吃是很有讲究的，不仅要有味觉口感享受，还要有健康养生追求。

《黄帝内经》里面讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”其中，“气味合而服之”这句话大家讲的不多，传统中药学《神农本草经》等讲的是药物的“四气五味”理论，以药物性味之偏，以达到治疗疾病病性之偏，如苦能泄热、燥湿；酸能收敛、固涩。此外，中医讲究“药食同源”，《黄帝内经》说：“空腹食之为食物，患者食之为药物。”《吕氏春秋·尽数》还提出：“食能以时，身必无灾。”

大体来说，饮食一则要从“气味”角度，遵循“药食同源”；二则要应时，遵从时令节序。还要说一点就是，结合运气理论调摄,即五脏苦欲补泻，五郁、六淫胜复治例原则。

夏季在五行属火，在人体属心，要注意调心、养心。《素问·藏气法时论》指出：“心苦缓，急食酸以收之”“心欲软，急食咸以软之”的原则；从运气学说角度，这一时段应遵循“以酸补之，以辛泻之，以苦泄之”的调摄方案。重点推荐荷叶类食物：莲是睡莲科植物，可以说是一身宝，荷叶、荷梗，莲子、莲芯，藕等，都是药食同源的。荷叶，苦、涩、平，归心、肝、脾经，具有解暑、清热、利湿的功效。