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冬季锻炼身体应注意适度

生活百科5年前 (2019-11-12)489
冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,每周1至2次间歇性锻炼为宜。 冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度...

冬季动静相结合的养生运动

生活百科5年前 (2019-11-12)450
冬季动静相结合的养生运动
冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。 冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。 瑜伽:柔软的身体语言 瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对...

锻炼应要把握好运动强度与运动量

生活百科5年前 (2019-11-12)510
在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。 在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。 1、通过精神状态来控制:锻炼后应该是精神饱满,精力充沛,没有困倦疲劳症状。相反,则说明锻炼负荷过大。 2、通过锻炼的出汗量来控制:...

冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下

生活百科5年前 (2019-11-12)471
专家指出,冬季冷空气中的病菌进入呼吸道会导致慢性气管炎发作,寒冷还会使心血管病人感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适,还可能诱发心肌梗死和中风。 俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。进行冬季锻炼,不仅能提高身体对寒冷气候的适应能力,还可以磨练意志。这不,随着天气一天天冷起...

6法让散步更健身

生活百科5年前 (2019-11-12)468
散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样,其强身健体的效果会更好。 散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样,其强身健体的效果会更好。 集中注意力  散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴,如果...

冬季户外健身运动需注意的事项

生活百科5年前 (2019-11-12)485
冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。 冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。只不过,...

冬季长跑健身的动作要领

生活百科5年前 (2019-11-12)512
冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因,长跑爱好者们在长跑锻炼时,应当注意以下几方面的问题。 冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意...

冬季养生话运动

生活百科5年前 (2019-11-12)471
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。 寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使...

冬季健身的六不宜

生活百科5年前 (2019-11-12)419
锻炼不宜骤然进行,冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。   一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。   二、雾天不宜进行锻炼。实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼...

冬季健身都要做些什么

生活百科5年前 (2019-11-12)442
气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。   1. 热身活动要充分。气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小...