冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。只不过，在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项。
热身工作要做足
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
保暖措施不可省
许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。
放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。 眼下，正进入放风筝的好时节。周末，趁着春光明媚，带着全家一起到返青的郊外或者迎春花开的公园，放飞风筝，放松身心，真是令人喜不胜收。放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。 吐故纳新 在春...
绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。...
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特效药物治疗胃下垂，一般只是对症治疗，疗效欠佳。因此，治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部...
多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。 多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。关于运动的5大误区，你中招了吗？ 早晨起来锻炼 早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建...
平素运动过少的患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶解症”的可能性。 在门诊中，经常可见平素运动过少的患者，如过度肥胖、弱精子症、阳痿，在治疗的同时，嘱患者适当运动，往往可获更佳疗效。但这类患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶...
近年来，随着百姓生活水平的提高，更多的人越来越重视健康，而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。 近年来，随着百姓生活水平的提高，更多的人越来越重视健康，而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。时下，人们的健身方式可谓五花八门：常见的有扭秧歌、跳广场舞的，有打太极拳、有甩鞭舞剑的；专业一些的还有攀岩...
