失眠应注意什么
失眠症对于现代人来说是发病率非常高的一种病症,其对我们的生活质量所造成的影响绝对不容小觑。为了改善失眠,患者在某些方面是要特别注意的。那么失眠应注意什么呢?失眠症患者在受到疾病的侵害之后,一定要及时采取一些有效的手段来找到使得自己受到睡眠症困扰的根本性病因。由于可以导致失眠症发生的原因非常多样复杂,...
失眠与酒精有关系吗
有的人喝酒以后会睡得很香,而有的人则会一夜无眠。难道酒精会影响睡眠吗?那么失眠与酒精有关系吗?下面大家就随小编一起来了解一下吧。首先,实验表明,酒精是一种能使人兴奋的物质,会刺激甚至破坏脑部神经,从而紊乱神经功能,扰乱睡眠机制,干扰睡眠结果。所以,酒精往往使人处于一种浅睡眠的状态,使睡眠变得断断续续...
睡眠不好有哪些症状
睡得着,并不代表你能睡得好。睡得久,也不能说明你的睡眠质量高。世界上近1/3的人存在睡眠问题,那么大家是否知道,睡眠不好有哪些症状呢?我们一起来看看。人体需要通过睡眠来获得休息与能量,经过一天的学习或工作使大脑过分劳累,如果做体力活动,身体在极度疲惫的状态,晚上再睡不好,会导致大脑缺氧,脑细胞容易加...
运动有助于睡眠吗
有的人觉得,运动完之后的当天晚上会睡得比较好,因此就觉得说运动有助于睡眠。那么大家是否知道,运动有助于睡眠吗?我们一起来了解一下。越来越多研究显示,正确且规律的运动可以有效增加睡眠时间与改善睡眠品质。一项针对一群缺乏运动且有失眠困扰的中、老年人所做的研究,借由2天1次、每次20—30分钟的有氧运动(...
失眠是大脑太兴奋了吗
失眠是现代都市人常见的烦恼,有的人认为,失眠可能是因为大脑太兴奋导致的。那么大家是否知道,失眠是大脑太兴奋了吗?下面我们一起来了解一下吧。人处在一个极度兴奋的状态下,就会变得有一些兴奋,这个时候就特别容易导致失眠,它可以说是一种心理上的障碍。对于睡眠情况比较好的人来说,他们的心脑血管也是比较健康的,...
睡眠不好怎么运动
睡眠不好成了都市人常见的困扰之一,有人说白天运动一下的话晚上会睡得好一点。那么睡眠不好怎么运动呢?我们一起来了解一下吧。运动锻炼会造成身体疲惫,大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。其次,运动和体温变化有着密切关系,特别是有氧运动,可以有效提升我们的体温,当体温峰值处于一个更高的水平,延缓体温...
睡觉前喝什么有助于睡眠
相信很多人都经受过失眠的煎熬,那么睡觉前喝什么有助于睡眠呢?有的人说喝牛奶,有的人则说喝酒,究竟睡觉前喝什么有助于睡眠呢?我们一起来看看。每天晚上睡觉之前的时候可以适当的喝些菊花茶,这是睡觉之前配制茶饮品的最佳选择,主要是即柔又舒眠,可以说是凝神静气的一个最佳的天然药方。当然也是可以适当的喝些温奶的...
睡眠障碍有哪些
睡眠与人的健康息息相关,但在当今社会上,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病。那么大家是否知道,睡眠障碍有哪些呢?睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。...
充足睡眠对减肥有作用吗
有人说,减肥除了要控制饮食,进行适量的运动以外,还要注意保证充足的睡眠。那么大家是否知道,充足睡眠对减肥有作用吗?我们一起来看看。其实睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;第二、睡不好的人胰岛素分泌会...