怎样的睡眠时间才是最好的
怎样的睡眠时间才是最好的呢?有的人担心睡得太少会影响第二天的工作,有的人则因为睡得太多而导致头晕脑胀。那么怎样的睡眠时间才是最好的呢?下面小编为您介绍。出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠;1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠;6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡...
影响婴儿睡眠的因素有哪些
睡眠对婴儿来说是很重要的,它会对宝宝的生长发育造成影响。而为了保证宝宝有好的睡眠,许多家长可谓是绞尽脑汁。那影响婴儿睡眠的因素有哪些呢?下面小编为您介绍。1、喂养不当...
失眠怎么治疗快
现在很多都市人都饱受失眠的煎熬,生活和工作的压力都是失眠的主要诱因,很多人都想拥有好的睡眠质量。那么失眠怎么治疗快呢?下面小编为您介绍一下。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。另外,每天保持半小时至一小时的运动,剧烈运动...
睡眠障碍的治疗手段有哪些
睡眠障碍似乎成了都市人常见的精神健康方面的疾病。晚上睡不好不仅会影响我们白天的精神状况,长期下去还会影响我们的身体健康。那么睡眠障碍的治疗手段有哪些呢?1、行为调节...
焦虑失眠如何自我治疗
焦虑失眠如何自我治疗?相信这是很多焦虑失眠的患者想知道的,因为服药治疗的话可能会产生一定的副作用。那么焦虑失眠如何自我治疗呢?我们一起来了解一下。1、保持良好的自我心态...
焦虑能引起失眠吗
由于生活和工作的压力,我们常常会出现焦虑的情绪。很多人会发现,当自己焦虑的时候,晚上就很难入睡。难道焦虑能引起失眠吗?我们一起来看看。心理生理性失眠是由于躯体紧张以及预料、担心失眠的联想引起的。在心理学上,这种紧张和担心被称为焦虑。因此,焦虑是失眠症的主要成因。这种预料、担心失眠的联想不仅加重躯体的...
运动有助睡眠吗
不知道大家有没有发现,当我们进行了运动锻炼后,当天晚上会睡得比较好,有的人就说是运动的功劳。那么大家是否又知道,运动有助睡眠吗?美国某大学睡眠专家曾做过一项实验,研究分组为运动与非运动两组,运动组每周运动4次,每次做两种各20分钟的运动或者同样的运动,其中一次连续运动30~40分钟。而非运动组参加休...
失眠引起的血压升高怎么治
睡眠对我们来说是非常重要的,长期失眠可以引起各种疾病,例如内分泌失调、焦虑、高血压等,那么失眠引起的血压升高怎么治?我们一起了解一下。失眠存在神经系统亢进,所以会出现一些肾上腺素等刺激血管收缩的激素分泌增多的情况,所以血管常时间过度收缩,就会出现高血压,同时因为失眠而产生的焦虑和紧张情绪,也会导致高...
睡眠不好对大脑有什么影响
我们每天都要睡觉,这个是自然的规律,也是身体的需要。大家都会觉得,如果晚上睡不好,第二天就会没精神。那么睡眠不好对大脑有什么影响呢?我们一起了解一下。人的寿命在增长之后,身体中任何细胞都会衰老,当睡眠时长和睡眠质量降低减少,大脑更容易受到损伤,出现睡眠障碍——失眠、抑郁等情况。最终将导致老年痴呆。我...