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锻炼,可以随时随地
上下班途中、工作学习的间隙,甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来,随时随地锻炼。 上下班途中、工作学习的间隙,甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来,随时随地锻炼。有一天,在酒桌上谈起锻炼的话题,许多朋友开始抱怨,每天大量的...
跳绳跳出青春活力
跳绳也有一些注意事项,如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋;跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤;场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地;初学跳绳要循序渐进,不能一时强度太大。 笔者坚持跳绳已有几月,感觉其乐无穷。原来天天上班守着电脑,下班守着电视,不爱运动,可是无奈头晕乏力身材走...
小小运动健脾胃
如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。 如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。脾胃虚寒,可以温...
早晚三运动 一天健身心
中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。立夏后养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。 中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。立夏后养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。早起花间走 颐养心神夏季,汗液排量加大及室外...
一位古稀老人的养生之道
“休息是基础”。适当的休息常常不亚于饮食补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟,就可以较好的休养,获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病,然而随着年岁越长,身体越硬朗,心理状态也越好,他究竟有什么养生体会呢?“活动是关键”。薛治有主张坚持多动、少静。每日坚持万步行走,日光浴1小时。每日...
每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年
丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年,19329人参与研究,年龄从20岁至79岁。研究人...
拍拍打打强筋骨
拍打是一种简便易行的健身法,有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用,对中老年人尤为适用。 拍打是一种简便易行的健身法,有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用,对中老年人尤为适用。拍打头部:站立式拍打,可站好后全身放松,垂肩坠肘拍打;走式拍打,慢步行走,边...
中年女性保持线条美的运动方法
中年女性要想保持线条美,要巧运动,通过运动防止腰、腹部赘肉增多,以及臀部、大腿松弛下垂。 中年女性要想保持线条美,要巧运动,通过运动防止腰、腹部赘肉增多,以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室内锻炼方法:腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼:站立,双手扶椅背,一条腿独立,身体向前弯曲,一边呼气一边把另一...
练传统健身术有讲究
传统健身术,是以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血、和调脏腑,达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。 传统健身术,是以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血、和调脏腑,达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。它融导引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协...