春季养肝四要诀

一年之计在于春，四季养生从春天开始。中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，与四时之春相应。春季草木萌发，万物复苏，是肝相应之季，故春季养肝正当时。饮食宜清淡柔和，少食辛燥。睡眠充足，适量运动。舒展心情，勿急勿燥。春季养肝要注意4个方面。

睡子午觉

每天子时和午时处于睡眠状态，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时足少阳胆经旺，晚上11点以前入睡，睡眠质量最佳。中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”，子时睡眠充足，肝胆疏泄才能如常。否则易出现肝气郁结，疏泄失常，表现为胸胁满闷，无精打采，面色晦暗，眼周青黑。

饮菊花茶

菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺肝经，能散风清热，平肝明目。适于肝经郁热，眼目昏花，宜春季饮用。

调畅情志

肝主疏泄，调畅气机，具有调节精神情志的功能。这也是肝病患者容易出现精神抑郁的原因。另肝为刚脏，易亢易逆，被称为“将军之官”，暴怒伤肝，故禁忌情绪暴躁，剧烈情绪波动不利于肝病康复。春季阳气初升，人体宜顺应升发之气，舒展放松。

舒展筋脉

肝藏血，濡养经筋。冬季寒冷，筋脉收缩，活动不利，春季到来筋脉则开始舒展。春季肝气旺盛，舒展筋脉可利四肢百骸，故春季适宜舒展运动。