春季养生助春阳

“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。为大家介绍一些春季养生保健小常识。

着装适宜 防寒保暖

春回大地，乍暖还寒，气候变化频繁。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化随时增减衣物，尤其要注意保护腿部和关节。

调节饮食 少酸增甘

春为肝气当令，补养五脏应以养肝为先。中医认为，肝属木，脾属土，土木相克，肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。春日宜少酸增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，宜少吃酸味食品，多吃甜味食品，补益脾胃之气。故春季宜选甘温之品，忌酸涩。饮食宜富含营养、清淡可口、甘甜少酸。可适当多吃蔬菜、水果，忌食酒、生冷等之品，以免助热生火引发痤疮等。

调畅情志 怡养心神

中医认为，肝脏体阴用阳，喜条达。春天阳气上升，肝气旺盛，加之气候干燥，变化无常，容易导致人心情烦躁，所以春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄畅达，才能达到祛病强身的目的。风和日丽的天气，可外出踏青，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，面色红润，精神旺盛。

早睡早起 生活规律

《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼 增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生，而且能促进新陈代谢，是减肥轻身的好时节。