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60岁左右,该如何养生,才能争取有质量的活下去?

生活百科3年前 (2022-05-15)养生人群64

60岁以上老人养生应是多方面的,不仅仅是吃、穿、住、行 ,还涉及生活方方面面。我认为应该从以下十个方面践行。

一是起居正常,保证足够的睡眠时间。每天睡觉时间要保证6至8小时,安时睡觉,安时起床。不熬夜。人只有休息好,才能有精气神,没有特殊情况,不要打乱人体“生物钟”。

二是饮食科学。安时吃饭,粗细粮搭配,果蔬搭配,以软食为主,不吃烧烤油炸食品和寒凉辛辣食物。不抽烟少喝酒。早吃好,午吃饱,晚吃少。

三是要适量运动。老年人锻炼身体,必须是适合自己的运动 ,宜轻不宜重,宜短不宜长。喜欢打牌打麻将的每天不超过两小时,久坐易生病。有“三高”的老人走路散步要带好急救药,不宜到没人的地方去,有啥“意外”没人及时救治。

四是树立良好的心态。年轻时心高气盛,但到老了还是好强就是“大忌”。性格要缓和,不钻“牛角尖”不任性,不“绞汁”,把人世间的一切事情看得淡些。我有亲戚的母亲,平时在家里说一不二,自己认定的事坚持到底,谁也扭不过她,本人还有高血压心脏病。可有一天,上午说心里不舒服,女儿女婿要送她到医院看病,可她就是不去,说“你们别管我,到医院医生瞎折腾,睡一会就好了”。到下午真的严重了,拉到医院抢救无效死亡。人太任性没有什么好处。

五是老年人不要做投资。不炒股票,不炒房地产,不放“高利贷”,守住自己的养老钱。特别是不要参加社会上营销活动,更不要买保健品、营养品和字画珠宝之类的东西,都是骗老年人钱的。年轻时没发财,老了更别去梦想,“人为财死”不要在自己身上上演,一旦“失误”,家破人亡。

六是多参加有利于身心健康的娱乐活动。在身体力行的情况下,外出旅游,或本市游、近郊游。最好参加老年团体活动,不宜爬高山运动。适当参加文体活动,看演出看电影,做书画等。

七是少管“闲事”。因为人老了,说话没人听,你也没那能力解决别人的问题。俗话说:“别人吵嘴莫添言,别人打架莫上前”,弄的不好还伤着自己。别自找烦脑。

八是活到老学到老。学点养生知识,学点家庭中医小病治疗和家庭急救方法;学点法律常识,做遵纪守法的文明老人。学习电脑手机上网,手机付款,手机购物等,赶上时代朝流。有能力做点公益事情,善待别人,也是善待自己。

九是 穿住要时尚一点。人老了也得有精神,衣服是人的装饰即外表,不要按照过去“新三年旧三年,缝缝补补又三年”,现在条件好了,要啥得花钱买几件好衣服。

床上铺盖也得舒服一点,人一天24小时有三分之一时间在床上度过,是老人养生的最佳睡眠时间,也不能太简单。

十是要多关注自己的身体状况。“树老虫多,人老病多”,每年要体检一次,发现问题及时就诊,小不治酿大病。

房子不管大小,一定要干净明亮通风,待在家里感到温馨心情舒畅。

以上说的很多,但都很容易做到。老人养生,就看你重视不重视,心态好不好,全靠自己。

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标签: 老年人养生
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