霜降后，进入秋季倒计时！我们该如何养生？
霜降是秋季最后一个节气，霜降过后意味着深秋来临，是由秋入冬的过渡时期。深秋养生，其重要性不言而喻！
那么，我们该如何从日常生活的饮食、起居、情志等方面调节和防护呢？
1、防燥润肺
深秋季节，气候干燥，口干舌燥、皮肤干裂、头发干枯、眼睛干涩、便秘等现象十分常见。
深秋防燥常识
1饮食宜清淡为主，注意补充水分
减少辛辣刺激、油腻、过咸的食物，饮水宜少量频服。
2多食应季果蔬和滋阴润燥的食物
例如：雪梨、柚子、蜂蜜、牛奶、百合、银耳、山药、柿子、白菜、白萝卜等。
3注意护肤养肤，适当涂以润肤乳
深秋不宜使用清洁性或刺激性过强的洗发乳、沐浴露、香皂，应选用温和的清洁方式，适当涂抹润肤乳予以滋润皮肤。
2、防悲解郁
深秋气温下降，气血运行缓慢，阳气内敛。人们普遍容易出现“悲秋”的情绪，情绪低迷，遇事容易感伤。
我们要主动调节自己的情绪和心态，不以物喜，不以己悲。
深秋防悲常识
1增加体能活动，使气血运行通畅
例如：散步、快走、慢跑、登山、骑行、太极拳、八段锦等方式。
2背部晒太阳
人体的背部是督脉循行之处，也是阳气的汇聚之地。深秋可适当增加户外活动，使背部多晒太阳，预防抑郁、低落情绪。
3听音乐，泡花茶
舒缓放松的音乐可使人心情愉悦，“音乐治疗情志疾病”已经数千年的历史。同时，可以少量绿萼梅、玫瑰花、枸杞、麦冬泡茶饮用。
3、防寒保暖
深秋昼夜温差大，是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后，支气管肺炎、鼻炎、感冒、腹泻等人群明显增加。
此时，已不再适合“秋冻”，而是要开始注意防寒保暖。人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。
深秋防寒常识
1肩膀、颈部、头部、腹部、膝盖、脚六个部位是保暖的重点
要注意添衣防寒，特别是保护肩、颈、头、腹、膝、脚这六个部位。颈部被喻为“人体的第二大心脏”，深秋可穿高领衣服或佩戴丝巾、围巾等。头部有很多穴位，平时可佩戴帽子。不穿露腰、露肩、露膝、露脚踝的衣物。
2强健腰肾，先天之本
肾为人体的先天之本，深秋开始逐渐收敛精气，不宜消耗太过。宜灸关元穴、肾俞穴等，或温水泡脚，以温肾阳、纳肾气。
3固护脾胃，后天之本
脾胃为人体后天之本，深秋宜灸神阙穴、足三里穴，升提脾阳，防止腹泻。
特别重要：
深秋已是天高气爽之时，我们应顺应四季气候变化，调整作息。深秋宜“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起，一般在夜间11点前入睡为佳，不应熬夜消耗阳气。
