浅谈立冬之艾灸养生

节令特征

立冬在每年的11月7日或8日，太阳黄经225°。《月令七十二候集解》说：“立，建始也……冬，终也，万物收藏也。”是指一年的田间劳作结束了，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”这一节气中水已经能结成冰，土地也开始冻结。三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

养生要点

立冬是冬季的开始，俗语云：“三九补一冬，来年无病痛”，强调该节气进补的重要性。冬季应于肾，《内经》讲：“冬不藏精，春不病温。”故而立冬养生的第一要点为滋阴补肾。另外，立冬后亦是感冒及心脑血管疾病的高发时期，预防此类疾病也是该季养生的重点。

艾灸养生

（1）配穴

1）太溪：穴出《灵枢·本输》，属足少阴肾经，为本经输（土）穴，原穴。别名吕细、内昆仑。在足内踝与跟腱之间凹陷中，平对内踝尖取之。艾灸太溪是滋阴补肾的主要方法之一。

2）命门：艾灸命门有滋阴补肾、温补元阳的功效。

2）阴郄: 《甲乙经》名手少阴郄，《千金方》名阴郄，《外台密要》名少阴郄。属手少阴心经，为本经郄穴。艾灸此穴可预防和治疗心脑血管疾病。

（2）灸法

1）艾炷灸：艾炷无瘢痕灸，7～9壮/穴，2～3次/周。

2）艾条灸：艾条温和灸或回旋灸，45～60分钟/穴，2～3次/周。

3）器具灸：45～60分钟/穴，2～3次/周。

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