十日谈 | 艾灸养生

冬日的阳光温柔敦厚，我手中的艾条持续散发的热，温暖又有穿透力，那种感觉也是温柔敦厚的。头部的 “百会穴”、下腹部的“关元穴”、小腿内侧的“阴陵泉穴”，每个穴位艾灸15分钟左右，寒气慢慢地融化，温热感从上到下散发至膝部，像母亲的手抚摸着你。

灸，灼也。艾灸作为中医针灸疗法中的灸法，是用燃艾慢慢地熏烤人体的穴位，以达到保健治病的一种自然疗法。其功效主要取自艾的温经散寒、活血通络这些作用。

一入冬，人与自然界均处在收敛封闭、潜藏休养的状态，冬季起居作息，中医养生学的主张是：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”（《黄帝内经·素问》）

冬藏，防寒防风防冻。藏什么？收藏“阳气”，阳不足而致冬病。养精蓄锐，来年才有足够的能量焕发生机。那么要怎么做，才能帮助在冬天让自己“藏”得好呢？重点是补，冬天就是一个补的季节，俗话说，三九补一冬。除了食补，还有艾灸，冬季养生就要注意护好阳气，艾灸在温阳祛寒方面有着独到的优势。

我很早就听说过艾灸，身边也有朋友是艾灸达人，可能机缘不到，一直没有深入接触。我开始艾灸是受了女儿的影响，女儿从小体弱多病，皮肤不好易过敏，患有哮喘，中医学认为肺主皮毛，也就是说皮肤毛发的好坏是由肺主宰的，冬季对于易产生呼吸道疾病的人来说非常难熬，在养生保健中就要注意养肺补肺，平时除了饮食调理，女儿还在家艾灸润肺穴位：肺俞、太渊、中脘、足三里等。你不会想到一个95后会如此专注、虔诚，就像我写书法会沐手焚香，她艾灸的时候全神贯注，跟做仪式一样，有一种神圣感。她很认真地施灸了一段时间，先上后下、先背后腹，先左后右，领略到了艾灸的神奇之处，平时小毛小病也不用去医院，随手灸一灸便好。

有一次我牙疼，十分折磨人，按以往的经验，得吃上几粒止痛片才能睡觉，女儿教我灸痛点处，以及合谷穴、液门穴、涌泉穴，合谷止痛、液门消炎、涌泉下火，嘿，还真是有用呢！第二天上班我像个没事人似的。就像捡到了宝，我开始学习艾灸知识。艾灸成本不高，工具不贵，我不断丰富自己的装备，有艾条、艾柱、艾艾贴、竹木制的艾灸盒、金属随身灸等。

新手上路觉得穴位复杂，总要担心灸错，后来我掌握了几个保养的大穴，就不再无从下手了。比如神阙：一个万能的穴位，它可以调理绝大多数的疾病，补脾肾，益精气，还可以减肥美颜。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”，寒由脚生，足三里可作为平常健康灸。大多数女性都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常导致气血亏虚，这是引发诸多妇科疾病的根源。足三里属胃经，胃经又是多气多血之经，艾灸足三里可调和脾胃，改善女性的气虚血弱。

冬季要以避寒、防燥、滋阴为养生的原则，阳虚者、久寒侵体人群坚持艾灸关元、命门、太溪和肾俞等穴。“家有三年艾，郎中不上门”这话是有道理的。用艾灸来调理身体，可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质，将对一整年都有益处。（徐海红）