养生你真的懂吗？这些全靠“养”
随着生活质量的提高，人人都讲究“养生”，可是这养生你真的懂吗?不只是食物，睡眠这些调整好，你的身体是不是在健康的范围内你知道吗?养生要看起居、季节等等一些，你的真的明白，还是跟风呢?快来看看下面的内容吧。起居养生。
睡眠，人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。因此作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。对于睡眠时间的长短没有统一的说法，因人而异。一般成年人应该在6～9个小时，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。主要以第二天醒后精神饱满为准。
睡觉要关窗，夏季不能开风扇、空调，人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，抵抗力下降。有些人晚上睡前还正常，早上起来出现浑身乏力，颈部及后背僵硬，四肢酸痛，甚至有人晨起就出现了面瘫，这都是风寒等邪气侵入经络的缘故。
二便，“吃喝拉撒睡”是人类生存的基本需求。正常大便是圆柱形，一般呈棕色，因所吃食物不同，粪便亦有改变。小便一般是清澈透明而带酸性，有时因含尿酸过多，排出不久，即生尿结晶。人体缺水时为黄色，金色为缺水严重。平和体质的人通常二便正常，但也应审时度势，夏季多补充水分，食用肥甘厚味后注意运动和水果、蔬菜及粗纤维的摄入，以免造成便秘等。切勿食用过期、腐败变质的食物，预防腹泻和痢疾的发生。服饰，尽量穿纯棉、真丝类衣物，佩戴天然材料的饰品。季节养生。
春季养生，春宜升补。春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。
夏季养生，夏宜清补。夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
秋季养生，秋宜平补。秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润滋阴类食物以保护阴津，如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。
冬季养生，冬宜温补。冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、狗肉、枣、鳝鱼、鳖等是温补的常用食品。
穴位，肺经(肺金)，位置，无名指掌面。操作，补肺经，在无名指面上旋推，约补200～400次。清肺经：面向指根方向直推，清200～400次。主治，发热，咳嗽，气喘，胸闷，咽喉肿痛等。
饮食有节，道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。
我们运用古人“心主神明”的思想，在自己的“手少阴心经”上尝试按摩一番之后，便会真切地体会到，这条经对调节我们的情志有巨大的作用。《灵枢，口问》上说：“心者，五脏六腑之太主也……悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”《内经》上也说：“(心)主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”这些金玉良言都是在告诉我们，养生必须养心，如果心神混乱，却想身体健康，根本是不可能的。
敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚
掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚，你会变怎样中医经络拍打拉筋，如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢。今天小编就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。
拉筋方法，中医经络，运动养生，易筋经，健身气功，下压式拉筋，具体动作：坐于地板上，双脚并拢，向前压脚背，脚勾，接着，身体前倾，再压一压双腿的肌肉。拉筋原理：该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。
拉筋方法，中医经络，运动养生，易筋经，健身气功，劈腿式拉筋，具体动作：站与地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直(脚背朝下),上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸;做完之后，换一只脚在前即可。拉筋原理：该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋，拉伸效果较好，可长期坚持做。
只有用中医的整体观考察疾病，才能得出科学的和符合实际的结论。“病来如山倒”说的是人体平衡一旦被打破，病的出现是很快的。“病去如抽丝”说的是脏腑之间是互相制约的，人体不会让某一器官倾尽全力去治愈当前的病变，而是在一种动态平衡中，慢慢恢复。我们要无病早防，有病早治，健康养生。
气功，站桩，拉筋方法，两脚与肩同宽，脚尖朝前，身心放松，具体要领：头竖目正，顶项收颚，肩撑肘横，胸空腹实，空胸圆背，松腰敛臀，坐胯纵膝。易筋经，健身气功，下盘要像木桩一样稳固，重心松沉，在坐胯的同时身体要虚领，头如悬盘，脚入泥中，怀中抱球，身如浮水，间架到位后体会拳谱上讲的“上有绳吊系，下有木桩支撑”找到后靠、上拉的零界点。
