前言
自己一个人在家带欣姐，都是晚上把粥预约煮上，欣姐第二天去幼儿园之前就能吃上了，早上不用匆忙，五谷杂粮粥，简单健康
材料
主料：红豆一把、黑米一把、糙米一把、小米一把、燕麦米一把、荞麦米一把、红枣8-10个；
辅料：红糖适量、水800毫升
五谷杂粮养生粥
1各种材料准备好
2红枣洗净
3各种杂粮米淘洗2-3遍
4米和红枣倒入电饭锅中，加入清水
5接通电源，选择煮粥键
6还可以放点别的一起煮哦
7开吃啦
小贴士
先把各种杂粮米浸泡2-3小时，煮出的粥更加软糯，红糖可加可不加，我都是把蒸的红薯放在粥里吃，有自然的甜味，所以就不加，之所以没把红薯跟米一起煮，是因为感觉蒸好放在粥里吃更好吃，更甜
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胖人多湿，肥人多痰。湿从哪里来呢?脾主运化水湿，是津液代谢的枢纽。一旦脾虚弱了，不运化了，就会产生痰湿。 肥胖是“三高症”的温床 “三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而...
