故事：马三立的养生之道：爱打坐、爱睡觉，不做怕别人知道的事

俗话说“有命赚钱不如有命花钱”，如果没有一个健康强壮的身体，那么你的地位，功名，财富都将化作泡影。

随着经济发展，人民生活水平提升，如同糖尿病，高血压，颈椎病等一系列高发性疾病越来越多，越来越年轻化，对我们的日常生活造成了极大影响。

那么面对如此的境况，我们又该如何应对呢？

两个字：养生。

也许有人会问：什么是养生？啤酒杯里泡枸杞？边熬夜边吃叶黄素？

当然，这都是段子笑话，当不得真。要说养生一道，还是要看那些精神饱满，身体康健的长寿老人，就比如我们著名的相声大师马三立。

从1914年出生到2003年去世，马三立大师一共走过89个春秋岁月，登台表演70余年。

无论是他超长的身体寿命，还是演艺寿命都与他平日的养生之道有着莫大关联。

后人曾做过总结，他的养生之道一共有四条：爱打坐，爱睡觉，心态好、多运动，不做怕别人知道的事。

现在，就让我们一起来探究马三立大师的养生心经，看看他的高寿秘诀究竟得益于何。

01 不爱水果爱吃肉的马三立水果洗好了放在那里他是一动都不会动的，除非儿子马志良把它们削好皮切成块端到他的面前，再说一句：“你不吃可就糟蹋了。”

他这才不情不愿地吃上几口。

那表情，不但没有丝毫的享受，还宛如在上刑一般，叫人又气又乐。

不只如此，马三立大师对于烟和肉还有着强烈的执念。

从年轻时候开始，他就一天一包烟地抽，由最初的天津恒大到后来的石林，从未间断。

可这样爱抽烟的他对于好烟却并没有执念，别人给他送礼孝敬的烟几乎不抽，只习惯那一两个品牌，让人啧啧称奇。

至于饭食之上，他对素菜并无胃口，就喜欢吃肉。

他确实爱吃肉，但是他从不多吃，只是适当食用。

吃完之后，还会喝茶解腻，散步消食，不会让脂肪迅速转化。

平日里也一直坚持少食多餐的原则，7点，12点和晚上6点各进一次食，不吃饱只吃好，对于生冷凉硬和高热量食物也敬而远之。

而且，马老有个习惯，每天起床之后先喝两杯白开水，通肠润道，促进蠕动。

白天或者工作之时也会大量饮水排汗，加快身体的代谢循环。

因此，虽然马老爱吃肉爱抽烟，但是他的身体却比其他人还要好，在有生之年别说成为胖子，连50公斤也未达到过。

在别的老人被糖尿病，三高困扰之时，马老还精神抖擞，言语清晰明快，在舞台之上为大家制造欢乐。

由此而看，生活习惯处处健康，做个苦行憎实在太难。

日常生活中的我们只要掌握平衡分寸，不让坏习惯的影响击毁好习惯即可。

02 好心态，治百病我们一直都说“笑口常开，好彩自然来”，想要长寿，想要健康，开心快乐的心态是要时刻保持的。

作为一名相声演员，马老的工作就是为大家带来快乐，通过自己风趣幽默的表演，让每个人沉浸在欢乐的海洋之中，忘却忧愁烦恼。

而他本人，每天浸润在欢声笑语之中，看着一张张发自内心的笑脸，也是感到无比地愉悦和满足。

即使在创作或者演出的过程中遇到什么不愉快，让人生气的事情，马老也会自己开解自己，学着一笑置之。

用他说过的话就是：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。”

有一次，他因病住院需要打点滴，可是实在太瘦根本无法找到血管，护士急得满头大汗，不知如何是好。

可马老并没有着急，也没有生气，反而安慰护士道：“孩子，你扎吧！要是拿我练出手来，以后给猴扎针都行。”

马老此话一出，护士身上的压力顿减，连原本看不见的血管都清晰几分。

我们试想一下，如果马老没有如此平和可亲，训斥或者催促护士，那么也许不仅针扎不上，还会让两个人都生一肚子气，他的病情也可能因此加重。

现在的这种处理方式则让两人都感到舒服，谁的利益都没受损，还收获了一段善缘。

“新潮老人”马三立

所以说，马老这种平和乐观的心态给他带来了颇多助益，为他赢得了不少路人缘。

无论是在舞台上，还是生活里，马老都为我们树立了榜样，带来了快乐。这不是装的，也不是演的，而是由内而外，发自内心的。

那些易怒易燥，脾气火爆的朋友们，不妨学一学马老，将心态放平和一些，多包容担当一些，也许你的未来，你的人生会更加的宽广长远。

舞台上的马三立

03 生命在于运动，静止让他快乐有人曾做过研究，一个网球运动员的平均寿命比不运动人的平均寿命高出9.7年；

骑自行车人的心脏大约是25*18cm，普通人的心脏却只约有15*12cm。

无论是向身体输送氧气的能力，还是在促进肠道菌群的蠕动，抑或是增加血液流速和寿命上，运动的人都比不运动的人有更多的优势。

所以，在关于生命是在于运动还是静止的问题上，作为一个人来说，还是更应该偏向运动。

运动会让我们的心脏，大脑，各个器官都保持活力和创造力，更有益于身体健康。

而关于这一点，马三立老师可以说是很有发言权。

从他起床到入睡一直都有一套独创的运动方法：

首先是散步。马老有一个必须要完成的规定，那就是每天的早晚必须各自走足800步，让颈椎，腰椎，膝盖等各关节得到舒展和运动；

其次是他自主研发的“十节操”。这“十节操”具体指的是甩臂，回头，拍打心肺等基本动作，让全身的细胞都活跃起来。

最后，他还会时不时地抻腰，搓发，踢屁股。闲暇时间多了就去做做家务，养养花，种种草，经营一下自己的小日子。

这样，既不会因为运动感到枯燥，又能调节僵硬的身体，实在是一举两得的好事。

当然，俗话说得好“动静结合”，在运动之余，马老也十分注重“静态修养”。

在这几十载的岁月之中，若说能与他说相声能力媲美的，大概也只有他的睡功了。

他曾这样描述过自己的睡眠：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃，打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

如马老所说，给他一个枕头一张床，他就能睡到地老天荒。这对于天天失眠熬夜的当代年轻人来说，实在是让人艳羡。

除了睡觉，马老还有一个静态修炼诀窍——打坐。

马老每天都要拿出一小时的时间用来打坐静心，调节自己的精气。有时候为了能有个安静的打坐环境，他还会闭门谢客，不接受他人的拜访。

正是这样有动有静，恬然悠闲的生活让马老的身体一直保持着良好状态。

即使七八十岁，依旧能和青年演员一起同台演出。

04 心怀坦荡，磊落生活梦窗国师曾云：“眼内有尘三千窄，心头无事一床宽。”

无论何时何地，保持心怀坦荡，光明磊落总是不二法门。

在马老的一生之中，一直都奉行着这个原则：不做怕别人知道的事。

虽然在曲艺的江湖之中摸爬滚打，见过无数勾心斗角、尔虞我诈，可在马老身上却丝毫看不到影子。

他除了在相声技艺上精益求精，不懈进取外，对名利地位并没有什么兴趣。

无论出价多少，以卖门票获利为目的的纯商业演出，他一律拒绝；但是每每遇到公益演出，他都冲在第一个，即使身体状况出了问题，他也可以带病坚持。

这使得那些不正当竞争，暗箱操作在他那里无所遁形，得不到任何展现的机会。

用马老的自述来说就是：“多瞻望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。”

事实也确实如此，“身病好医，心病难治”。很多时候，身体的问题都是心理所导致，不做不能被别人知道的事，心里就会坦然，心里坦然了，身体也自然会感到轻盈舒畅。

现在的人们，大多数都处于一种亚健康状态，就是秘密太多，压力太多，久而久之，身体就会随之出现问题。

所以，想要长寿，想要健康，心怀坦荡、磊落生活才是关键，不做怕别人知道的事。

纵观马老的一生，有苦有乐，有酸有甜。

可无论在何时何地，他良好的生活习惯，健康积极的心态都未改变，他对生活的热爱和追求都未改变。

这些就足以受益我们后人，让我们从中汲取养料，更好地工作和生活。

最后，愿马老在天堂安好，我们会在人间想念；愿每一个善良美好的人都能有和乐安康，在我们伟大祖国的照拂之下幸福长寿。