四季该如何养生

　　说到养生大家多少都有些了解，那么四季具体的应该怎么养生，注意哪些方面呢？九斛之尊给大家详细说明一下。

　　春天是万物复苏的季节，也是注重养生的开始。要保证充足的睡眠，人在睡眠时血液回到肝脏，将血液里的有毒物质排出然后将过滤过的血液再输送回人体，起到排毒的作用。春季穿着。有句俗话说“减上不减下”，就是说，春天到了，天气逐渐的变热，这时不应该立马脱掉厚衣服，而是先从上身开始减，最后减下身的衣服。饮食方面，建议多吃甜，少食酸，以清淡为主，忌吃热，可多吃些山药、大枣、韭菜，此时不妨多吃些菠菜、芹菜、姜、葱，同时可用橘子皮、金橘、萝卜、梨子或荸荠煮水当茶饮。春天最好少食辛辣，如胡椒、辣椒等，容易上火。此外春季也是养肝的时节，还应尽量避免肥肉和高脂肪的食物，这些食物会增加肝脏负担。要多开窗进行通风，还有多到户外走走，锻炼锻炼身体。

　　一说到夏天脑海第一个闪现的词就是“冷饮”。贪凉是人们在夏天最易犯的错，因为天气炎热，人们不免会多吃些冷饮、冰镇食物之类的寒凉之品消暑。正如《黄帝内经》中所说，“虚邪贼风，避之有时”。一时的贪凉就可能成为一个致病因素，从而诱发众多疾病。需要注意的是，女性尤其不能过多吃寒凉食物。建议多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤为解渴消暑之佳品，适合此时选食，但不宜冰镇。另外，夏季养生要学会午睡。午间的片刻休息至关重要，中医认为，中午11 点到1 点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。夏季适合吃一些苦的食物，如苦瓜、野菜。苦的食物能保护心脏，还能帮助降暑。另外，适量摄取苦的东西还可以养护脾胃。由于夏季易出汗，所以要多喝点水，情绪控制很重要，注意调节自己的情绪。

　　秋天干燥，所以润肺至关重要，生活在北方的人们常常会感觉到强烈的秋燥，如很多人会在秋天出现嘴唇干裂。秋季养生也需要多方面注意。饮食方面：应多吃一些保护脾胃和润肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、炖梨、蜂蜜、酸奶、甘蔗、果茶等滋阴润燥之物，还可以适食葡萄、苹果、柠檬、山楂等。秋天的早晨宜吃粥，此时要少吃韭菜，切忌油炸食品。 条件允许的情况下可以用人参、西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤服用，有很好的润肺功效。起居方面：应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺。衣着方面：要注意增添衣物，尤其是中老年人，更应多注意保暖。运动方面：秋天是运动的好时节，但要注意的是适当的运动可以，切不可剧烈运动，出汗量大，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　冬天讲究是“藏”。冬天万物收藏，最好是在日出后再活动，这是古人总结出的经验。冬天不宜大量活动，易伤阳，要适量减少活动的强度，以保护我们的身体。养生要以避寒就温，不过热，不觉寒，不出汗为宜。饮食方面：冬天进补可以吃鱼类、肉类、木耳等。中药枸杞子、黄精、人参，炖肉、炖菜都是很好的食物。还有一个是要注意的是，是上火。起居方面：冬天讲究早睡晚起，但不是睡懒觉。还有就是冬天干燥，皮肤容易受损，所以皮肤保养也是必不可少的一项。