夏季养生先养心，1防、2少、3多要是做到，心脏会感谢你
在我们的身边有很多的人们并不知道，夏季天气也是比较炎热的，有很多的人们并不知道应该如何正确的养生，能够让我们的身体更加的健康的，夏季养生，一定要先养心，做到一个预防两个少三个多，要是做到这些心脏也会非常的感谢你，保证我们的生命更加的健康的。
一防：防止脱水
夏季因为天气较热，出汗多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，夏季要多喝水，养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯，不要等口干舌燥的时候再喝。
喝水是要要注意不要喝温度过低的水，以跟自身体温相当温度为宜。不要试图用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。
夏日养心要做到2少：
1、少吃高脂肪、高胆固醇食品
夏天炎热，水分蒸发快，脂肪和胆固醇摄入过多，可能会引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃以免加重心血管管负担。
2、少喝酒、以及冷饮
少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒，应不喝;然后就是冷饮，夏天天气炎热，很多人都喜欢喝冷饮，尤其冰水最伤胃，也伤心，因为冰水不像冰淇淋那样一点点的品尝，而是一咕噜到底，就像烙铁突然丢进了水里一般，是既伤胃有伤心。
夏日养心要做到3多：
1、多吃杂粮、粗粮
杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富，其中的纤维素有益于心脏，且它在杂粮、粗粮中的含量比精米精面多，所以，这类食物应多吃。
比如小米，五谷之首，营养价值很丰富，能够归肾经、胃经，具有补虚除热解毒以及健脾和胃的功效，同时也可以养心安神，几乎适合于所有的人群，夏日来一碗小米粥，想想也是很美的事。还有绿豆、番薯粉、藕粉等粗粮，既可凉拌，又可清炒，是夏日养心不可缺少的美味佳肴。还有西米，可经常煮食，常见的消夏美食就有椰汁西米、也是不错的补心食物，特别是家有老人、孩子，家里可以常备一些藕粉。
2、多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬富含维生素C、维生素E、纤维素、优质蛋白等，对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜果蔬，而且夏季是植物生长的旺季，应季新鲜果蔬特别丰富，选择性多，在选择新鲜果蔬时要注意，选择一些不容易惹虫子的果蔬，因为这些果蔬在生长过程中用的农药较少，相比之下更加有利，比如西瓜、香瓜、枇杷等，基本用药都比较少，而桃子、李子等水果用药就特别多，蔬菜中的莴笋、买菜、空心菜等一般都不惹虫子，所以不需要用农药。
3、多吃苦瓜、喝莲子心茶
夏天，人体肠胃功能减弱、消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。苦瓜还是清心降火的佼佼者。莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
及时的按照正确的方法来养护我们的心脏，保证我们的生命更加的健康才是最好的，所以按照上面所说的这样的方法来改善的，给我们的身体带来非常好的效果，保证我们的生活更加的完美，在夏季养生一定要遵循方式和方法，帮助我们的生活更加的长久。
