心脑血管疾病，冬季养生重在“温通”

　　冬季，是脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病发病的高峰期。这些患者如何安然度过漫长的冬季呢？下面是日常生活中应该注意的一些问题。

　　颈、脚、前胸、肩关节部位要注意保暖

　　心脑血管疾病，在“医圣”张仲景看来是“阳微阴弦”。《黄帝内经》里有“寒独留，则血凝泣，凝则脉不通”，又有“寒盛则痛”的说法，也就是说，心脑血管疾病和气温关系密切。一到天冷，心肌梗死、脑中风发病率提高，西医认为是寒冷之下血管痉挛、收缩，中医则认为是因为寒邪入经脉后造成寒凝血涩，也就是寒邪入血脉后血液流通不顺畅，从而出现疼痛，所谓“不通则痛”。

　　因此，冬季心脑血管病患者的养生应以“温通”为原则，特别是在天气突然转冷时。专家提醒，患有心脑血管疾病的中老年人，秋冬季节先要注意保暖。“所谓‘春夏养阳，秋冬养阴’，春夏的阳是生发之气，秋冬收敛。”秋冬季穿得太少，是在耗散阳气，是对人体健康不利的，秋冬要养闭藏之气，保护好自己的阳气。保暖方面，这些部位的阳气要固护。

　　颈部

　　颈部的大椎穴是气血运行的重要枢纽，如果受寒，会出现头晕头痛、背部不适的感觉。冬天围围巾或者穿高领毛衣，可以固护大椎穴的阳气。

　　脚部

　　人的阳气从足底开始升起，“足寒则周身皆寒”，脚部保暖不好，阳气就容易从足底散失。

　　前胸

　　有的人喜欢敞怀走路，但中医认为，人的前面属于阴，后面属于阳，背部实际上是比较耐寒的，但胸腹容易受寒邪、湿邪侵袭，所以胸腹、肚脐都要固护好。

　　肩关节

　　很多中老年人患有肩周炎，假如肩关节没有保暖好，很容易犯病。

　　这些误区要警惕

　　误区一胸口闷痛，做点儿运动就好了？

　　有的心脑血管患者遇上胸口闷，认为是中医说的“血瘀”，那就多活动活动，血流加快就能活血化瘀了。而冠心病的特点是随着运动量的增加，症状越严重。

　　最典型的心绞痛，就像有东西压在胸口，喘气不顺畅、憋气，刺痛感、绞痛感都有可能出现。值得注意的是，心绞痛还可能放射到背部、牙齿，让患者感到背痛、牙痛。

　　实际上这时不应再增加运动量，需要的是安静地坐下来，服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等，如果还是没有缓解，就要马上拨打120求救。

　　误区二 运动要出一身大汗才畅快？

　　“秋冬养阴”，秋冬运动不要过量，运动到大汗淋漓是不合适的。“微似有汗者益佳”，身上感觉暖了，稍微有些汗，是最佳的运动后状态，特别是中老年人。

　　误区三冬泳锻炼身体好？

　　冬泳对于没有心脑血管病的人来说，确实可以提升阳气，增强抵御寒邪的能力。可是对于有心脑血管病的人来说，血管调节功能本来就差，骤然的气温下降有可能诱发心脑血管病的发生。

　　专家建议，关节好的可以选择慢跑、打球，但要避免剧烈运动。关节不太好的，快步走、骑单车等都是不错的选择。跳广场舞能起到锻炼身体的作用，又能与人交流保持心情愉快，也是很好的运动方式。“选择适合自己的，能够坚持的运动就是最好的，没有统一的定式。”专家提醒。

　　误区四

　　运动就要风雨不改？

　　有的老人无论刮风下雨，一年四季雷打不动地出去晨练。专家介绍，《黄帝内经》中指出，冬天的养生要“早卧晚起，必待日光”，早点睡、晚点起，等太阳出来了再起来活动，固护阳气。而且中医讲究“天人相应”“虚邪贼风，避之有时”，当风大雨大、雾霾风沙重的时候，不建议运动。

　　一天中最佳的锻炼时间是在下午，适合稍微剧烈一些的运动。早晨起来可以进行轻中度运动，不主张一大早起床就跑步。晚饭后散步，也不要剧烈。另外，也不主张在夜里运动，比如一些夜跑族，跑完后再睡觉，一是睡眠的时间晚了，二是血液流通加速，可能导致入睡困难。