[塑身美体]一点一滴回归营养生活——人群营养建议（原帖有点乱，这个单独整理出来，不

由于头条原贴中现在是由纠正篇、建议篇、人群篇组成，计划以后还会更新其他的一些建议，包括美容之类的。但是由于原贴中有疾病问题和营养素问题的讨论，所以看上去比较混乱，造成大家阅读不便。所以我在这里重新开贴，整理如下，并不断更新。这里的帖子只回答关于人群等营养素方面的内容，有想提前询问某些疾病类或者营养素探讨的内容，麻烦移步原帖，我会及时回答的。

　　最后希望大家根据帖子中的内容询问问题，如果有关非发出来的内容询问，请你在我的发表集中找到原帖《从现在起，一点一滴回归营养生活》中询问，我尽力为之。多谢合作。：）

　　１、婴儿膳建议（个人性建议）

　　　　所有的婴儿在出生时，应该是素食者。这是一个非常有趣的现象，当他们只有到6个月到7个月大的时候，才能消化一些肉制品。在这个期间中，婴儿膳食建议是以母乳、配方奶粉（强化豆奶）这样的食物为主。而当你需要给他吃一些固体食物时，如一些蔬菜、水果，那么需要进行一些食物形态的变更。下面，我先将母乳喂养的好处从书上罗列下来：

　　　　在大量的研究对比下，人们对母乳喂养与非母乳喂养的孩子进行比较后得出一些结论：

　　　　母乳含有以下特点：

　　　　1、 营养成分高2、含免疫成分3、喂养成本低4、对婴儿与母亲的最初感情交流有促进作用5、婴儿会有较低的呼吸道和肠道感染的可能性6、过敏可能性较小7、发生非胰岛素依赖型糖尿病的危险性较低。

　　　　前面有人提到说，现在工作及女人对个人形象注重的原因，造成许多母亲在生完孩子以后没有进行母乳喂养。试想，现在的大多数孩子已经不再是顺产的，出生的时候未经过自然分娩，所以造成了一定程度的抵抗力低下，如果母亲再不进行母乳喂养，那么孩子本身体内的免疫系统就非常薄弱了。

　　　　 我个人认为，每个母亲都有自己追求美丽的权利。只是希望在这里呼吁一些女性，能尽量担当起做母亲的责任。有时候，你会发现。即使你的乳房因为孩子的吮吸略微变形了，但是你获得的是一个相对来说健康的孩子，并且体验到一个做母亲的快乐。

　　　　 当你在这一步拒绝做一个母亲的简单事情开始，可能你以后都不会再有机会体会到做母亲的快乐，也可能由此你已经开始与你的孩子第一微米的距离产生。

　　　　（仅为个人意见，不接受辱骂，也不接受纠缠）

　　　　 在这里将一些母乳喂养的相对于母亲而言的好处罗列：

　　　　 喂食母乳可以帮助促进子宫收缩、降低患乳癌、卵巢癌的几率。而在喂食的过程中，可以将母亲身体内储备的营养素传输给孩子，帮助消耗脂肪。

　　　　 如果你的孩子是母乳喂养，那么母亲需要注意在哺乳期间，补充一些维生素和钙、铁，因为在生育期间，由于出血，造成体内营养素流失，但是需要注意控制补充量。

　　　　 孩子出生时，医院好象会注射维生素K，这个需要向医院咨询。大概在6个月后，可以配合一些强化了铁的婴儿奶粉作为母乳喂养的补充，不过要避免使用全脂奶粉。但是不建议完全以奶粉的形式替代母乳。 大概4到6个月后，孩子会有一些吞咽的行为表示出现，例如通过前倾、后退和躲来表达饥饿或者饱感，当这些信号逐渐强烈后，可以适当的给婴儿的食物中添加一些固体食物了。一般开始添加的固体食物是：谷物类、水果和蔬菜，由于大米是不容易引起过敏的，所以建议以强化了铁的大米开始，与喂养的乳液（母乳或配方乳）混合用勺子喂食。在一开始的时候，他们会对不熟悉的器具排斥，这很正常，逐渐试几次后等待他们慢慢适应。但是如果婴儿出现了呕吐或者反胃的现象，那么就停止喂食固体食物，因为这表明他们可能还没发育完。

　　　　 鼓励父母有规律的逐渐添加一些新的食物在里面，并且注意观察他们是否有过敏反应。慢慢孩子的食物量会逐渐增加起来。

　　　　 在添加水果类时，建议选择苹果、香蕉或者梨，先弄成泥状与他们平时食用的食物混合。当婴儿7到8个月需要喝水时，可以添加一些果汁，比如苹果之类的，但是不要使用柑橘，因为可能会造成过敏现象。除了水果，你还可以混合一些豆腐、蛋黄和一些青菜（根茎类蔬菜除外）。

　　　　 再过一个月的时间，你可以将一些土豆泥、坚果泥（花生酱）或者芝麻酱这样的东西混合添加进去，豆类制品还是作为推荐营养素添加。

　　　　 这时候，你也可以选择一些肉类添加进去，比如鸡肉啊。鱼肉等白肉类（鱼刺需要剔除）。

　　　　 大约一岁左右了，你就可以适当给孩子补充一些其他维生素丰富的蔬菜和水果了，以及一些固体有形的食物，如麦片，鱼类、动物肝脏等。

　　　　 帮助孩子进食的方式有：在制作时，必须将皮类去除；需要切碎或者弄成泥状；摆放在他已经熟悉的餐具中；先少量与他常吃的食物混合，观察过敏与否，然后渐渐添加其比重；