五团--美美：(1)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。 （2） 多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。
(3)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
(4)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
(5)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
(6)养成每日定时排大便的习惯，多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。
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不错，现在越来越多的人的确是关注健康和养生了。但是关注的力度还不够。真正付出行动的人还不够多。总的来说，人们的健康意识养生意识确实是在提高。 如何才能使自己更健康，如何养生的确深入了解有些迷茫，还有当今社会上的好多广告，还有自身因素，叫人无从下手，我开始只是玩玩而已，自己身体确实也从这方面受益很多，...
影邃思源温馨提醒： 1、大健康本来就是一个非常含糊的概念。真正的朝阳产业就是有科技创新的产业。 2、至于大健康行业有没有被某些风投人士炒作，天知道，我更不知道。 3、养生这个东西真得很难说，养生在很多人看来都是结果，不是过程。安利老总59岁就没了，安利有好多养生的营养品（保养品）。而好多什么都不注意...
感谢邀请！ 首先回答您的问题，养生重要，而且非常重要。 说起养生，这得从咱们中华文化宝藏的钥匙—中医说起，自古，中医有治未病这一说法。也就是未病先治，用现在的话说呀，就是养生！ 治未病，是中医学的核心理念之一，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，...
⊙2019.02.19 这是人之常情吗，中老年人到了注重养生的年岁，健康对他们最为重要，有了养生的方法，养生的体会，养生的经验，或者读了有的养生美文，他们都会在圈群中分享的，这是一种快乐。 这种喜欢，其实是一种心情，更是一种进步，中老年人从拼身体拼健康到关注身体关注健康，有了观念的转变和提升，这对我...
1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱 营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。 想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。 由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃...
喜欢回答这个问题，谈养生是不分人群的。健康的或者不健康的，或者亚健康的。都可以通过养生让自己的身体更好。 我曾经遇到过这样的人，我叫他养生，叫他养成一天三顿有规律的吃饭的习惯，每天多吃一些粗纤维，维生素含量高的素菜，这样可以达到排出体内垃圾的效果。身体的垃圾少了，病也就少了。他反驳我一句，你又不是医...
