二十四节气养生之立春万物复苏静待春暖花开
2018年2月4日立春，这是农历2018年的第一个节气，也就是说在这一刻我们正式进入戊戌狗年了。
立春是一年之瑞，四季之首。是我国的传统节日，在历史上非常受人们的重视。“立”有开始之意，表示从这一天起春天开始。立春时节万物开始复苏，揭开了春天的序幕。立春的物候特征包括：白昼转长，日照、降水逐渐增多，气温也趋于上升。农谚有云：“立春雨水到，早起晚睡觉。” 立春又叫立春节、打春等，有着各种风俗习惯，文化内涵也很丰富。
中国古人将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动。此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。每逢节气都感慨老祖宗的智慧后人无法超越。
立春时节乍暖还凉，多风干燥。在这个时候，要合理地调整饮食，有目的地选择食物，根据时令变化和自身需求，进行合理的调配和养护，以提高身体对气候变化的适应能力。
立春时节做好二件事，全年无病痛：1.调顺肝气；2.生发阳气；那么我们在饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。
中医认为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，少吃酸性的食品。食品则应该选择辛温发散的香菜、韭菜、香椿、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、茼蒿、茴香、菠菜、蕨菜、大枣、百合、荸荠、银耳等，而橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等应少吃。另外，还可以多食用豆芽、香椿芽等芽菜，它们具有升发阳气的作用。灵活地进行配方选膳可以起到很好的养生保健效果。
另一方面我们要认真做好防病保健，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖，在我国古代称为“温热毒邪”。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高肌体的防御能力。此外，还要注意口鼻保健。四要适当的春捂，，尤其是老人和梁上小孩。如果过早换上春装，早春的寒湿就会悄悄的乘虚而入，尤其的裸露的脚踝、关节等处。总之春捂的原则是注意防寒保暖，适量增减衣服。
除了日常注意防范外，更应该从饮食上进行调理，多摄入适合此季节食用的食物，以饮食助养生。立春时节的养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。春季是人体气血升发的季节，犹如种子发芽。饮食应以滋补阴气，疏通气机兼以升发阳气的食物为主。宜食用味甘、性温的食品，以助阳气升发之力；忌食酸、涩食品，以降低阳气升发的阻力。口味宜清淡可口，忌食油腻、生冷的食物，少食辛辣刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、白酒、辣椒等，这是春季饮食滋补的总原则。
