精神调养：宜宁神定志
宜以宁神定志为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。
起居调养：不能袒胸露背
早晚温差会逐渐增大，虽然白天气温仍可达三十几摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。俗话说白露不露身，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背；尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。
运动调养：可打球骑车
白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则；项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等；还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。
谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 气温升高降水多，湿邪易与热邪合 谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则...
大暑如何养生 一、大暑重“养心” 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。 1. 睡觉“宁心” 夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变...
“气肃而霜降，阴始凝也。”10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。 霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。 民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。 可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。 霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！...
1、注意营养，养肺润燥 白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。 2、夜晚睡卧不可贪凉 注意早晚添加衣...
原发布者:文鑫网上资料库 二十四节气养生食谱二十四节气养生食谱立春虾仁韭菜(温补肝肾,助阳固精,健脾益胃、蘑菇炒山药(补肾益精,健脾益气,滋肺养胃;雨水猪肝菠菜粥(促消化,补血健脾,养肝明目、红枣煨肘子(补脾益胃,滋阴养血,适用于脾胃虚弱,阴虚血虚之症、清炖鲫鱼(健脾益胃,利湿消肿,适用于脾胃虚寒,...
明天就是春分，送别了冬天的寒冷与萧瑟，迎来了春天的温暖与生机，此时春暖花开，细雨绵绵，正是踏青的好时节。 玩乐之际，养生功课也不应该忘记哦。民间谚语曰：“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”春分以后气温继续升高，强对流天气增多，春季最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣服。 初春保健三要点...
