日常养生—零食篇

　　专注养生，不吃零食那是不可能滴,这辈子都不可能不吃零食的

　　大多数人都会说吃零食不好,却不知道吃零食也可以养生.而且日常生活中也是必不可少的.无敌小编推荐以下几款最爱的健康零食

　　1、葵花籽

　　葵花籽其实就是向日葵籽

　　平时追剧看书没事就抓一把磕

　　不过很多人不知道

　　葵花籽是可以美容的

　　科学依据：葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、花生

　　相比葵花籽

　　花生更让人爱不释口

　　其实花生是能预防皮肤病

　　科学依据：花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3、核桃

　　核桃作为坚果类

　　那好处真的是特别多

　　最常见的就是吃核桃补脑了

　　科学依据：核桃中所含的亚油酸甘油脂，能够为大脑基质提供必须的营养；核桃所含的微量元素锌和锰都是脑垂体的重要成分，因此经常食用核桃能帮助大脑补充营养，具有健脑益智的作用。

　　4、大枣

　　大枣作为滋补食材

　　口感不仅清甜

　　而养生功能更是多不胜数

　　常吃能预防坏血病

　　科学依据：大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益，能有效的预防血管硬化和坏血病。

　　5、奶酪

　　奶酪可是相当诱人

　　特别喜欢那醇厚的口感

　　无论是冲茶还是烤饼、做蛋糕

　　口感是非常不错

　　牙医认为吃奶酪能固齿

　　科学依据：们乳制品本身就具有补钙的功能，并且人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

　　6、无花果

　　无花果可是一个很神奇的果子

　　一颗果子所含十几种对身体有益元素

　　最可怕的是口感还不赖

　　惹得众多人对他很喜爱

　　常吃它能促进血液循环

　　科学依据：无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富；同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

　　虽然健康，但不能过量使用哦！