秋季养生，收好这份正确的保养手册，事半功倍！

　　武汉黄浦医院科普：

　　秋季养生，收好这份正确的保养手册，事半功倍!

　　天气转凉，秋风送爽，最近是不是整个人的精神都好了很多?

　　然而这样的天气，却会让我们的身体出现各种“不适”。

　　因此，快收好这份秋季保养手册。

　　/ 第一章：感冒腹泻 /

　　哈~啾~为什么又感冒了?

　　啊……为什么又拉肚子了?

　　不知道你们最近有没有出现这样的情况，反正这是小编的亲身经历。

　　毕竟，秋季就像猜不透的少女，忽冷忽热的温差，都让我们始料不及!

　　并且，秋季是流感爆发的季节，免疫力低下的人要是被这位“少女”一折腾，就更容易患上呼吸道感染、感冒等疾病。

　　那我们该怎么办?

　　·积极锻炼身体，增加免疫力;

　　·多吃新鲜蔬菜水果等，补充维生素和矿物质，增加各种免疫细胞的数量和活力。

　　/ 第二章：便秘 /

　　“秋风起三蛇肥”，人们那颗昏昏欲睡的吃货心又再度觉醒。

　　不吃大鱼大肉，不吃点螃蟹，不吃点肉肉怎么准备过冬?(吃货为了吃，总会有千万个理由)。

　　久而久之，肠胃负担过重，留在体内毒素的无法排出，就会引发便秘问题影响健康。

　　就这样，只有“进”的分，“出”则无踪影。

　　为了保证我们的肠胃健康，则需要：

　　·食用膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素，促进肠道蠕动，利于润肠通便;

　　·食用优质的益生菌是调节肠道菌群，是保护肠道健康最直接的方法。

　　/ 第三章：秋困 /

　　一到秋天，白天就哈欠连连、昏昏欲睡!工作毫无精力，晚上却又“修仙”!

　　真的想要睡多点，早早躺在床上还是整夜辗转难眠!

　　天啊!睡个觉也那么难吗?

　　想要睡好觉，那可以用用这些方法：

　　·睡前泡泡脚，放松身心;

　　·可摄入钙和镁：

　　钙在神经系统中起到镇静的作用，利于身体放松和获得高质量的睡眠;

　　镁是天然的镇静剂，对于获得良好的睡眠非常重要。

　　/ 第四章：皮肤粗燥 /

　　原本能做个美丽的小公举，但是天都不让你美!

　　干燥的空气让皮肤越发紧绷，使爱美的美少女们风光不再，这锅还得干燥的天气来背!

　　①可以使用含有橄榄油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的润肤露。洗澡、洗脸或洗手后几分钟内特别需要使用;

　　②可以使用空气加湿器;

　　③注意水分的补充，喝水，吃适量的水果;

　　④手部皮肤的干燥有特定的护理方法：洗碗、洗衣服，接触化学物质、油脂时，或出门前带好手套。

　　上面这些养生的妙招，都记住了没?

　　可得好好用起来，保证身体健康哦~