中醫養生智慧：春季篇

　　中醫的時序養生法則。現在春天來臨了，春季養生在《黃帝內經》中論述精闢。「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷夏為寒變，奉長者少。」

　　四季變換本質是時空變換，是外在的天陽變化，萬物都要順應這種變化，才可以持續進行「生、長、化、收、藏」的變化，否則就會出現災變或凋亡。人體亦然。春天，從時空上來看，白天漸長，黑夜漸短，日照時間增長，相應的陽氣由「冬藏」的狀態，變化到「春生」的狀態，高天暖陽，大地鬆軟，樹木發芽，百花吐蕊，動物雀躍，一片欣欣向榮之景。此時的人怎麼辦呢？

　　睡眠 慣要改成早睡早起。早睡早起的目的是什麼？主要是充分接受天陽之氣，使人體代謝適應這種變化而活躍起來。早晨起床後，穿著宜寬鬆，面向東方日出之地，全身放鬆做深呼吸，可以吐故納新，補人體陽氣之不足。此外，也可選擇晴朗的中午、傍晚陽光充足、環境優美、空氣新鮮之地，作補陽之用。

　　春天是養肝的好時機。中醫講春應肝時，為什麼？因為它們兩個在陽氣的運行特點上相似。人體肝臟氣機以條達、疏泄為正常，就是肝氣要升發，不要抑鬱，而春季呢，正好是萬物復甦時節，也就是陽氣由冬季的收藏變成向外發放。

　　肝臟在人體上有幾個功能，一是肝主血，生成氣血能量；二是，肝主疏泄，就是後天飲食代謝是否順利和肝關係很大。如何養肝呢？首先是心情舒暢，不能抑鬱。肝最怕抑鬱、憤怒這類情緒。最明顯的例子就是女性的例假，一生氣著急，很快就亂。心情變好，吃點疏肝理氣的中藥，很快就又恢復了。

　　一年之計在於春，新的一年開始，也要做一下新的工作計劃，有個目標，所以「以使志生」。待人接物上要多給予，多付出，多讚美，不要動不動就指責別人。

　　養肝的食療決竅之吃春菜輕補陽氣：常見的蔬菜如春韭、豆芽、香椿、春筍、薺菜具有春天生發之性，是春天食療的佳品。肉類吃什麼最好？是雞肉。因為雞在五禽中應於肝，屬性溫和，即可補血，又可補陽氣。過去，中國女性坐月子都要喝雞湯補一補，原因就在於此。由於肝陽不易虛，一般不需要用鹿肉、羊肉、巴戟天、附子等大熱的食物和藥物去補。

　　春寒料峭宜注意防病：春天天氣乍暖還寒，氣候變化大，溫差明顯。因此，春天也是上呼吸道感染、流感、麻疹等疾病高發的季節。此時，宜注意防寒保暖，俗話說的「春捂秋凍」很有道理。平時，特別是老人和小孩儘量少去公共場所，不要穿得太單薄，勤洗手。如果平時容易感冒，此時可堅持服用中醫的玉屏風散。此配方只有黃芪、白朮、防風三味藥，是抵禦風邪、預防感冒的好藥。從此藥名也可以看出，「屏風」就是把風邪給擋在體外了。

　　春季養眼防病可服枸杞、菊花：肝開竅於目，眼睛功能正常，能看能傳神，要靠肝血滋養，而眼睛有了病，按中醫來講，不單是眼睛本身的問題，往往是肝臟系統失衡了。枸杞和菊花是常見的明目中藥，而機理不同。枸杞是補肝明目，菊花是清肝明目，前者用於肝血虛，後者用於肝火旺。不過，二者常常一起用，比如常用的中成藥枸菊地黃丸。除了服用草藥，養目的關鍵是多看美好的事物，不看那些攪動七情的事物，所謂「非禮勿視」。此外，對於眼睛乾澀、視覺疲勞、視力障礙者，中醫按摩是最好的保健方法，可選擇晴明、四白、攢竹、太陽等穴位按揉。