常用的中医养生都有哪些方法？谨记5字养生诀！

　　养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，在中医看来未病预防比生病后再求医更为重要。常用的中医养生到底有哪些方式？为什么这些养生方法有效果？一方一克小编带领大家一起来看看5字养生诀！

　　5字养生诀其实是一方一克研究专家对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。

　　一、动作“慢”一点。

　　不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖，还会引起胃肠道疾病，危害身体健康。

　　二、经常做运“动”。

　　中医里有一句话“五劳伤身”，劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此身体自然会出现各种症状。

　　对于年轻人而言，可以从参与一些运动量比较大的锻炼开始，如跑步、骑车、游泳等，不仅可以增加抵抗力，还可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。

　　中年人群可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、散步等，这样有助气血的运行。其次随着年龄的增加，人类的新陈代谢会减缓，毒素堆积，适量的运动助于延缓衰老，清理身体。

　　运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓脑细胞的死亡。

　　三、滋“润”身体。

　　养生可以从滋润皮肤和内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，水分的流失是衰老的开始。首先，要多喝水，滋润内脏，加速血液流动；其次，要多滋润五脏。除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜润肝等。

　　四、注意保“暖”

　　保暖是中医里养生的重点，暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。四肢保暖可以缓解因心脏动力不足而出现的血液循环不良现象，刺激五脏六腑的穴位，减少疾病发生。另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

　　五、精神放“松”

　　精神压力过大容易造成内分泌失调，身体出现僵硬、乏力、酸痛等现象。匆忙的现代人和古人相比，呼吸时间缩短，所以放松身心更加重要。精神放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外走走。身体放松，可以采取运动、按摩和泡澡的方法。

　　六、饮食调节

　　为了健康，各种味道的食物都应均衡进食。要配合运动养成随时监测血糖的习惯，运用饮食、运动和药物进行调养，控制血糖。对于高血压及水肿患者应限制盐分的摄取。对于经常失眠的人群，在睡前可饮用一方一克睡平衡产品。

　　一方一克将国家规定的87种药食同源材料，经过萃取凝练成为睡平衡产品。作为一款草本固体饮料，坚持服用可以帮助调理身体肾脏器官各项功能，改善睡眠质量。

　　随着身体水平的提高，现代人并不缺乏营养物质，而更多的应当注意运动和精神上的养生。上文一方一克简单的总结了中医养生的五个重点，希望通过在这里的了解，你也能学会通过中医养生。