4位长寿名医公开了他们的“养生金规”，坚持做，长寿不请自来

前段时间小九发了关于「51岁“养生大师”林海峰中毒去世」的文章，不少读者因此认为，所谓的养生大师都是骗子。

没错，中毒去世的“养生大师”林海峰的的确确是个假专家，用毫无科学依据的理论骗了很多人，并收敛了大量钱财。

所谓“一颗老鼠屎，坏了一锅粥”，这也让很多人开始质疑养生大师，但是事实是，生活中也有不少真正的医学大师值得我们学习。

在江苏南京，有几十位80岁以上的名医，这些名医在我国都是排得上号的。小九研究了其中几位国家级名医的生活作息，发现了他们之间有一些共同的特征。大家如果感兴趣的话，可以花点时间一起来了解一下，借鉴一下他们的经验，然后再根据自己的生活进行相应的调理，从而帮助自己更好地达到养生长寿的目的！

养生妙招一：遵从自然规律，尽量别用保健品、补品中国工程院院士、南京军区总医院副院长92岁黎介寿教授表示：很多人以为养生及时多吃保健品，补品，但是他从不这么做，因为他觉得生命有自己的规律，我们要按规律来，同时尽量避免去伤害它。如果身体有病就吃药，没病吃这些东西干什么。

“平时可以多用热水泡脚，因为泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。此外，身体不舒服的时候要注意主动去干预解决，比如感觉十分劳累的时候可以吃几粒麝香保心丸保护心脏，这就是我的养生秘诀”83岁的江苏省名中医、著名中医肾病学家邹燕琴说道。

养生妙招二：运动要适度，双手双脚就搞定91岁的江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽表示：虽说生命在于运动，但是注意不可过度。我的锻炼方式很简单，除了盛暑严寒，每天早晚都坚持下楼散步，1天不小于10000步，然后每天早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。

养生妙招三：按腿吃饭，要学会选择食物张继泽还表示：想要拥有健康的身体，饮食上也要多加注意，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，尽量以清淡、营养、少盐、少糖为主要原则，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，坚持少吃“四条腿”，适当吃“两条腿”，多吃“无腿食物”。

而江苏省中医院妇科主任医师夏桂成教授也表示：饮食尽量以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为主，同时尽量少食禽肉类、海鲜等，因为这类食物对肠胃的影响比较大。水果也要注意选择，她平时更爱吃苹果，像葡萄、猕猴桃等容易腹泻的水果就吃得比较少。

养生妙招四：适当忙碌，更助于长寿中国工程院院士黎介寿教授表示，他的长寿秘诀就是让自己一直处于忙碌的状态，但是他会注意把握好度。

黎老的作息时间表很多年轻人都很难做到：5:30起床，7:00出门，7:20后到医院，中午午休半小时到45分钟，18：00下班，19:30至22:00网上学习。不少人怕他太操劳，都劝他要多休息，可是黎老却说：“如果我不工作了、不劳动了，知识早就落后了，精力早就退化了，身体也不可能这么好啦!”

所以，建议大家要学会忙碌起来，哪怕是每天下下围棋、学习广场舞、每天挪一挪动一动，对我们保持旺盛的生命力都是有帮助的。不然，人一直闲着，就很容易想东想西，影响情绪，为健康埋下隐患。

饮食、运动、用药、工作四个方面就是这些长寿老中医的共性，希望大家看完上述的介绍以后，可以有所收获。#39健康超能团#

4位长寿名医的“养生金规”，你学到了吗？

参考资料：

[1]《长寿名医这么保养自己，学起来》.中国中医科学院门诊部. 2019-04-12

[2]《《老年养生》绝对权威!80多岁老名医养生秘诀大公开!长寿秘笈竟然是……》.宁夏广播电视报. 2016-02-25

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