女性日常养生1. 多享受早晨8－9点的阳光
女性日常养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性日常养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性日常养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性日常养生5. 冬季少做户外运动
女性日常养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性日常养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性日常养生8. 每天运动半小时，而非周末,周末运动3小时
女性日常养生9. 边看电视边做柔软体操
女性日常养生10. 经常散步
女性日常养生11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
女性日常养生12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
女性日常养生13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
女性日常养生14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
女性日常养生15. 非运动状态下不喝功能性饮料
女性日常养生16. 运动后休息半小时再入浴
女性日常养生17. 不在过吵的健身房中锻炼
女性日常养生18. 正确的姿势比专程去健身更有效
健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶，争先恐后，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪，进行比拼。其实，这样做未必对身体有...
秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并非人人皆宜，尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并非人人皆宜，尤其患有以下慢性病者更应引起注意和重视： 高血压 尤其是老年性高血压者，收缩压易受体...
锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。 选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心...
转经，主要的动作就是行走，从体育运动科学的角度来看，这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论，转经者要口中念诵经文，有的手上还要摇动经筒，边转经边对神祇顶礼。 转经是西藏以及四川、云南、青海、甘肃等地的藏传佛教的一种宗教活动，即围绕某一特定路线行走、祈祷。 转经筒也叫转经轮，是藏...
养生保健除注意饮食和休息外，工作之余来段健身转动操来缓解疲劳，达到健身强体功效。此转动操方法简单、容易掌握，只要持之以恒，会收到较好效果。具体操作如下。 1．转头 身体放松，站立或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微下低，顺时针方向转20圈，再逆时针方向转20圈，每天转2次。可以锻炼颈部肌肉和关节...
现代生活节奏那么快大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。 夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰一握，结实的小腿，挺拔的身姿，美女帅哥争相亮相，精彩纷呈，吸引了众多人的目光。 可大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出...
