女性日常养生1. 多享受早晨8－9点的阳光
女性日常养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性日常养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性日常养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性日常养生5. 冬季少做户外运动
女性日常养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性日常养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性日常养生8. 每天运动半小时，而非周末,周末运动3小时
女性日常养生9. 边看电视边做柔软体操
女性日常养生10. 经常散步
女性日常养生11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
女性日常养生12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
女性日常养生13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
女性日常养生14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
女性日常养生15. 非运动状态下不喝功能性饮料
女性日常养生16. 运动后休息半小时再入浴
女性日常养生17. 不在过吵的健身房中锻炼
女性日常养生18. 正确的姿势比专程去健身更有效
荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，在民间，更有“清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸”的说法。 此时春日阳光明媚，清明草木吐绿，正是展开春游踏青等户外活动的大好季节，亦是荡秋千的好时节。事实上，荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，古诗里写清明前后荡秋千的古诗就有很多，有些诗是从文学角度来描写的，有些则是...
髌骨预防很重要。一是避免过度运动；二是运动前要充分热身；三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动；四是控制体重，减轻关节负重；五是尽量少穿高跟鞋；六是预防风寒。 “医生，我的两个膝盖最近莫名其妙疼痛，这是啥缘故？”常女士到骨科门诊咨询医生。原来，为了增强健身效果，她加大了运动量，每天坚持走3...
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。 呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。由于肺生理功能发生进行性损害则无治愈方法，因此呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者...
不经常参加晨练健身运动的人，一经参加运动，往往会感到全身肌肉酸痛。经常参加健身运动的人，有时运动量过大，也会有肌肉酸痛的感觉，这都是正常的生理现象。 不经常参加晨练健身运动的人，一经参加运动，往往会感到全身肌肉酸痛。经常参加健身运动的人，有时运动量过大，也会有肌肉酸痛的感觉，这都是正常的生理现象...
点：以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感 抓：张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。 点：以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似...
在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使...
