锻炼、养生、食疗已小有收获

　　出来几年后感觉身体越来越亚健康了，尤其是女人，到了一定年纪，岁月的痕迹留在脸上会越来越明显。女人是要靠养的，自从下定决心要养生开始，我便马上付出了实际行动，并且取得了不小的成绩哦。现在我将心德与大家一起共享吧，尤其是爱美的女同胞注意了哦：

　　细细回味，大概有一年的时间了吧，当时我查阅了很多关于营养、养生、健康运动的资料，并针对自己的身体状况，做了一份详细的计划：

　　锻炼：有时间去键身房锻炼，一个星期不少于三次，时间充足的话，周日尽量参加户外活动，回归大自然，呼吸新鲜空气，给心灵身体进行大扫除；锻炼形式：跑步、瑜珈、动感单车、普拉提、器械、跳操等），运动出汗，可以排出体内毒素，让皮肤更滋润，更有光泽。瑜珈，可以修身养性，让自己更有气质。

　　饮食：早餐在一天的饮食中是最重要的，方法有两种，一、榨新鲜果汁，喝搅拌汁（即，果汁和渣一起饮用）；二、榨豆浆（黄豆豆浆、五谷豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆、绿豆豆浆，或者将五种豆搭配，里面可添加红枣、黑芝麻、枸杞等，看个人口味）

　　生活起居：六点半起床（不早点起来的话，没时间做果汁豆浆的，还好，我没有睡懒觉的习惯），晨起喝一杯白开水，早晨吃五颗红枣，熟话说，一天三颗枣，容颜永不老，然后吃两小平勺珍珠粉（约0.3g），珍珠粉的功效，我想不用我说大家都清楚吧；晚上十点前睡觉，这一点是我心中永远的痛，每次都是一两点睡，以后尽量早点睡吧。

　　汤：有时间，可以煲点对女性有滋养的汤：红枣银耳莲子羮（美容养颜）、红枣排骨木耳汤（即将要实行的，黑木耳有排除血液毒素的功效，红枣补血、美容养颜，排骨可以补钙），鸽子绿豆汤（去痘痘）

　　粥：薏米、淮山、红枣、掌生、糙米，此粥为老中医告诉我的偏方，提高皮肤的免疫力，效果很好，可以美白，去痘痘，记得当初来深圳的时候，水土不服，脸上总是长痘痘，到下半年就复发，去好多医院看了都没效，过年回老家的时候，按这个老中医教我的方法，有时间就煲这个粥吃，那半年就从没犯过，脸上白白嫩嫩的，连豆印都没了。

　　五谷饭：核桃、红枣、薏米、红豆、糙米等，像八宝粥一样，多放粗粮，不仅让皮肤白晰红润，也对全身好，我做饭，现在已基本不用精米了，就用这五谷代替。

　　面膜（大部分都是我自己调制的，我一般喜欢DIY）：珍珠粉面膜（珍珠粉+柠檬汁，珍珠粉+香蕉，珍珠粉+鸡蛋清，珍珠粉+西红柿汁，珍珠粉+苦瓜汁，珍珠粉+苹果汁等，有一次我用珍珠粉+红萝卜汁，发现第二天皮肤过敏，以后就没用红萝卡制了，不适合我的皮肤），黄瓜面膜（经济实惠）

　　世上没有丑女人，只有懒女人，这是我最坚信的话，无论我多忙，累的眼睛都睁不开，但我还是会挤出时间来做面膜的，调好面膜涂在脸上，照样可以睡觉，闹铃响了，起来洗掉，这段时间眼睛都不用睁开呀，可以继续睡，呵呵。所以，我一直不明白，好多人总是说没有时间，没有时间，时间如海绵的水，只要去挤，总会是有的。最重要的是看你要与不要。