通过运动来养生的方法：
1、慢跑
相信很多朋友都知道，慢跑是一种特别休闲的运动，所以根本不需要进行太多的投入，但是却能够得到特别高的效益。同时，若是每天都进行半个小时的慢跑，达到更好的健身作用。
2、高尔夫
对于会打高尔夫的人来说，进行高尔夫的动作看起来非常的优美和柔软，更加适合女性。在进行打高尔夫的过程中，能够让人们的身心得到更好的锻炼，若是长期进行能够让人们的耐心变得更好。
3、骑马
如今，骑马已经被称作为时尚，虽然说骑马有一些危险。但是在学会骑马之后，能够有效的锻炼到人体的协调性和敏捷性，还能够强化腿部上的肌肉，对健康有很大的作用。
4、登山
在进行登山的过程中，可以跟大自然进行亲密接触。而且登山能够对人体的血液循环和新陈代谢起到促进的作用，令人们的身体时刻都处在清爽的状态，也能够增强人体的免疫力。
平时一个人走路跑步骨膜完全可以承受一定的牵拉力，如果超负荷过度运动、反复运动，则会大大超过骨膜处的承载力，就会引起局部组织发炎，甚至充血水肿，产生剧烈肿胀疼痛，称为胫骨内侧髁炎。 39岁的常女士，以右膝内侧肿痛1周就诊。原来她喜欢健身，从网上看到健步跑对身体有益，于是，下决心每天坚持到操场跑...
严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的同时，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令，寒为阴邪，不仅易伤阳气，而且寒性凝滞和收引，还可造成人体气血运行不畅，失于温煦，经脉拘急，肢体屈伸不利等。因此，严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的...
金鸡独立健身法，是一个老少皆宜的健身运动，但需要注意的是要量力而行，切勿因为急切的治病、健身心情，强迫自己站太长的时间，导致摔倒或晕倒。 身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡。但是这个概念太过笼统，细分之后可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四...
中医导引学的精髓是“天人合一的生命整体观”，易筋经十二势导引法更是充分体现了这一点。易筋经十二势导引法外应一天十二时辰、一年十二个月，内和人体十二经筋、十二经络。每一势导引法均对应疏导一条经筋、经络，从而达到促进气血循行、濡养脏腑、固本培元、内壮强身的效果。 严蔚冰 严蔚冰 国家...
养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 1．坐着捏膝盖 俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖...
运动养生也称“体疗”，运动养生的要领有三条。 运动养生也称“体疗”。运动养生的要领有三条： 一、注意意守、调息和动形的协调统一 “意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。 二、不宜过量，要循...
