最长寿的运动是哪种？
根据间接经验和直接经验，我个人认为，延年益寿的运动，是那种同时兼顾养心静心、调息和强身健体的运动。敬畏自然，顺应天时，身心灵多修同步，人体更能达到自身的和谐统一，持久保持阴阳平衡，即便偶有问题，也能很快自我修复、疗愈，保持全身气血、经络运行畅通，最大限度地让自身的显性基因和隐性基因功能如常，发挥应有的作用，不至于突变。
放松，应该是运动养生的最高境界。这样的运动，可以让人思想清净松弛，精神安闲内守，心平气和意顺，内心安宁满足，情志恬静愉快，年至耄耋而不衰老，百瑞可期。
通常意义上，我们说的运动是指体育运动。其实，广义的运动，不仅仅涉及肢体……跑步是，骑行是，太极是……可谁能说，书法、歌唱它们不是运动的一种呢？
自古文体是一家！太极、书法、歌唱，等等……这一类注重调息运气的温和运动，最有助于我们保持活力，怡情养性，提升人生三宝精、气、神，颐养天年……
散步过程中如果脑子不放松，烦恼不少，精神心理还处于紧张状态，就达不到完全健身效果。 绝大多数职场人士可能都有过类似的经历，说是散步有时候其实脑神经还绷得很紧很紧，这也是现代人的通病，人人生活在网络空间里，工作生活节奏不断加速，各种有形无形压力山大，即使散步时可能也反复想今天干好了什么，什么事...
“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状，恢复健康的功效。 冬去春来，清空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时光。此时，走出家门，来到空旷的广场，将风筝放飞于蓝天，不仅能锻炼身体，增进健康，而且可使人心旷神怡，扫去...
晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。 晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要： 选好场所...
在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢...
由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多。 由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多。 临床应用：对腰部痠软、疼痛和腰部劳累有一定的防治作用。 具体练法: 预备势：两脚开立，两臂下垂，头颈正直，下颏微收。...
舌抵上腭：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。 舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六小招，助您健康长寿...
