最长寿的运动是哪种？
根据间接经验和直接经验，我个人认为，延年益寿的运动，是那种同时兼顾养心静心、调息和强身健体的运动。敬畏自然，顺应天时，身心灵多修同步，人体更能达到自身的和谐统一，持久保持阴阳平衡，即便偶有问题，也能很快自我修复、疗愈，保持全身气血、经络运行畅通，最大限度地让自身的显性基因和隐性基因功能如常，发挥应有的作用，不至于突变。
放松，应该是运动养生的最高境界。这样的运动，可以让人思想清净松弛，精神安闲内守，心平气和意顺，内心安宁满足，情志恬静愉快，年至耄耋而不衰老，百瑞可期。
通常意义上，我们说的运动是指体育运动。其实，广义的运动，不仅仅涉及肢体……跑步是，骑行是，太极是……可谁能说，书法、歌唱它们不是运动的一种呢？
自古文体是一家！太极、书法、歌唱，等等……这一类注重调息运气的温和运动，最有助于我们保持活力，怡情养性，提升人生三宝精、气、神，颐养天年……
研究发现，经常下蹲对心脏有益。一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 研究发现，经常下蹲对心脏有益。下蹲时通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血...
冬季滑雪是很多喜欢的运动项目之一。周末假日，相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，领略银装素裹的“北国风光”，感悟雪地飞翔的快感。滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。 冬季滑雪是很多喜欢的运动项目之一。周末假日，相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼...
刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国...
紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。 紧张的工作、巨大的压力...
一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。 一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。古人云：“文人玩核桃，武人转铁球。”说的就是这个...
各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 六分...
