一：一定要心态好，随时保持乐观的心情，如果真的有人有事让你很生气，马上深呼吸，对自己说不要生气
生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。所以经常生气或发脾气的精神状态和脸色都会不好。
如果经常生气，就会发现皮肤就会明显变差，可能会长出痘痘。生气一方面会影响我们饮食、作息的，最重要是过度生气会导致我们的日常内分泌失常。会使大脑血液增加毒素，从而刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。对于女性来说，经常生气还会容易乳腺增生和诱发子宫肌瘤。
如果已经生气了或发脾气了，可以喝一杯水，一方面可以缓解情绪，另一方面可以促进体内的游离脂肪酸排出，减小它的毒性。
二：可以多吃一些能让人心情愉快的食物，比如说牛奶，香蕉，葡萄柚，南瓜等。爱喝酒的朋友可以每天喝点红葡萄就，不但能美容养颜，助睡眠，还能够预防心虚管疾病等
三：多吃一些可以健脾和胃的食物，只有脾好，身体才能好。比如山药，莲子，芡实，玉米，牛肉等等
四：没事多锻炼，慢跑，快走，瑜伽等等
五：多看书，书能使人沉静。
俗话说“人老腿先衰”是有道理的，老人通常腿脚都不灵便。 俗话说“人老腿先衰”是有道理的，老人通常腿脚都不灵便。 腿衰的原因是下肢肌力下降，而肌力下降又与下肢周围血液循环功能下降和肌肉内产热不足有关。青壮年下肢股四头肌、股二头肌、胫骨前肌和腓肠肌周围皮肤温度并无差别，老年人股四头肌、股二头肌的体表...
在我们充实而又忙碌的每一天，座椅、沙发、凳子几乎占据了人们三分之二的时间。如工作、开车、回到家中坐着看电视，平时娱乐打扑克、打麻将等。这样的生活方式使久坐不动成为很多城市人的习惯，然而这种习惯却悄无声息地为公众健康带来很多伤害。 在我们充实而又忙碌的每一天，座椅、沙发、凳子几乎占据了人们三分之二...
预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。 动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。...
养生保健除注意饮食和休息外，工作之余来段健身转动操来缓解疲劳，达到健身强体功效。此转动操方法简单、容易掌握，只要持之以恒，会收到较好效果。具体操作如下。 1．转头 身体放松，站立或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微下低，顺时针方向转20圈，再逆时针方向转20圈，每天转2次。可以锻炼颈部肌肉和关节...
搬重物时应屈曲髋膝下蹲。研究发现，膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰相比，后者腰部所受的压力要少40%。因此，正确的姿势是将髋膝屈曲，即下蹲位去搬重物。 加强腰背及腹肌锻炼。人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰、背、腹部的肌肉锻炼可以增强肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的...
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适...
