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运动养生

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徒步健身有讲究

生活百科5年前 (2019-11-12)414
早春时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。 早春时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。 徒步运动好处多多 融归自然:在阳光的沐浴下,走出心理的阴霾,释放紧张压抑的心...

健康运动操 增强体质畅身心

生活百科5年前 (2019-11-12)412
呼吸操:坐在椅子上,闭眼,并拢双腿。一手放大腿,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,让肚子鼓起。 适度运动可以使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能,还可以提高机体的免疫...

晨练健身球 强体又健身

生活百科5年前 (2019-11-12)428
临床证明,健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效,益于手部、臂部神经系统疾病的防治。 健身球练法虽简单,强体效果却非常突出。它通过手指的活动,疏通经络,调合气血,强健五脏,通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激,起到调节大脑中枢神经,具有促进食欲、降低血压、健脑、改善...

跳绳塑形法

生活百科5年前 (2019-11-12)438
现代生活节奏那么快大家空余的时间都不多,没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身,有没有既简单,效果又明显的塑形方法呢?当然有,就是跳绳。 夏天是一个展示美的季节,裙裾飘飘,纤腰一握,结实的小腿,挺拔的身姿,美女帅哥争相亮相,精彩纷呈,吸引了众多人的目光。 可大家空余的时间都不多,没有多少人能抽出...

盛夏运动注意事项

生活百科5年前 (2019-11-12)469
我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统,所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。下面介绍夏季进行运动时应该注意的事项。 我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统,所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。下面介绍夏季进行运动时应该注意的事项。 1、穿着棉质服装...

平时运动 试试足球健身

生活百科5年前 (2019-11-12)491
其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中,对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中,对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 肌肉耐力训练 冲刺跑 足球运...

“微运动”助消化

生活百科5年前 (2019-11-12)494
所谓“微运动”,便是通过一些简单易行的小动作,达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化,还可帮助大家避免困倦。 所谓“微运动”,便是通过一些简单易行的小动作,达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化,还可帮助大家避免困倦。 饭后拍手:保持站直的姿势,双臂往上举高,在头顶上方击掌;然后右腿...

常做毛巾操 简单又健康

生活百科5年前 (2019-11-12)457
不要小看一条普通的毛巾,适当的运用不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力,还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。 不要小看一条普通的毛巾,适当的运用不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力,还能使身体各部...

秋季养肺话太极

生活百科5年前 (2019-11-12)506
太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果,因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱,而且运动伤害很少,很适合推广为一种国民的健身运动。 太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果,因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、...

心脏按摩养生法

生活百科5年前 (2019-11-12)475
按腋窝:为上肢与躯干所夹的部位。心脏疾病多为气滞血瘀心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。 抹胸:以一手掌紧贴胸部由上向下按抹,两用手交替进行,按抹4×8次,按摩时不宜隔衣。 压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴,先向下按,再作向心性...