练习扎马步健身
《敢死队2》上映以来,票房火热。其中“功夫皇帝”李连杰虽年近五十,依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍,最好的健身方式是扎马步。 《敢死队2》上映以来,票房火热。其中“功夫皇帝”李连杰虽年近五十,依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍,最好的健身方式是扎马步。只要有可能,他每天都要抽出一段时间,摆出标准的马...
养生勤梳头 血液顺畅流
自古以来,梳头作为保健方法之一,为历代养生学家推崇。孙思邈善养生,坚持“发宜常梳”,年过一百依然身强体壮,精神硬朗;慈禧太后每天起床第一件事,就是让太监为她梳头按摩,据说花甲之年,秀发仍浓黑稠密。 自古以来,梳头作为保健方法之一,为历代养生学家推崇。孙思邈善养生,坚持“发宜常梳”,年过一百依然身强...
伏案工作,每天做套操
伏案工作久了,总感觉肩颈不舒服,两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我,却没有办法缓解这一症状。虽然也知道,长期在电脑前工作对身体不好,但只要一工作,又常常忘记了自身的健康。 伏案工作久了,总感觉肩颈不舒服,两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我,却没有办法缓解这一症状。虽然也知道,长期在...
运动防治脉管炎
血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病,好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素,使血管处于痉挛状态所造成。 血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病,好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素,使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松,还可提高身...
五节操缓解压力
为缓解、消除精神压力,推荐“解脱精神压力五节操”。此操通过调适呼吸,解脱精神压力,可消除疲劳。 为缓解、消除精神压力,推荐“解脱精神压力五节操”。此操通过调适呼吸,解脱精神压力,可消除疲劳。第一节,站立呼吸:身体直立,双腿并拢,稍微抬头,闭目宁神。右手臂屈肘,五指自然伸开,轻微抚胸。左手臂屈肘,五...
男人要阳刚 锻炼须得法
男人要锻炼出强健的肌肉,才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外,滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。 男人要锻炼出强健的肌肉,才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外,滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和运动。以下...
运动之间扶正祛邪
“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”,只能叫做活动躯壳,达不到启动脏腑功能的作用。 “生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”,只能叫做活动躯壳,达不到启动脏腑功能的作用。因为四肢躯壳受意识支配,如举手投足、奔跑、跳跃等,这只能叫“动”。而脏腑功能不受...
常练螃蟹步,健康又快乐
“顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特别流行。据从日本回来的朋友讲,每到清晨或傍晚,日本的公园或锻炼场所,很多人都在练这种步子。有地方甚至满大街都是横行的‘螃蟹’呢!。 “螃蟹步?这是一项什么运动?”我不解。“顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特别流...
常练螃蟹步,健康又快乐
“顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特别流行。据从日本回来的朋友讲,每到清晨或傍晚,日本的公园或锻炼场所,很多人都在练这种步子。有地方甚至满大街都是横行的‘螃蟹’呢!。 “螃蟹步?这是一项什么运动?”我不解。“顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特别流...