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圆球上滚动着的健康元素
中医认为,十指连心,在沟通人体的12条主要经络中,有6条与手指有直接联系;另外的6条经络通过与上述经络的交汇,也与手指密切相关。 球类运动,不仅是体育运动项目,也是适宜大众健身的群众性体育活动。被称为“大球”的篮球、排球、足球,迷之者人数不少;被称为“中球”的乒乓球、羽毛球、台球,市场更...
翩翩一舞 血脉尽通
据史料记载,早在旧石器时代,传说中“阴康氏”部落的先民因为生活在潮湿恶劣的自然环境之中,加上劳动繁重,不少人得了“关节不利”的毛病。 中医养生保健方法多样,如药补、食补、音乐、书法等皆可修养身心,其实,舞蹈自古以来也与中医养生有着密切关系。据史料记载,早在旧石器时代,传说中“阴康氏”部落的先民因为...
动一动 缓腰痛
腰痛是常见病症之一,大都由运动系统疾病引起,如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。 腰痛是常见病症之一,大都由运动系统疾病引起,如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。适当运动能有效增强腰背肌力量,加强腰...
老人健身慎蹲马步
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标,以免发生不适应的身体反应。 生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达...
万步快中慢
人到中年,工作繁忙,生活节奏紧张,精神压力很大,是身体这架机器损耗最严重的阶段,要静心保养,劳逸结合,才能度过难关。 人到中年,工作繁忙,生活节奏紧张,精神压力很大,是身体这架机器损耗最严重的阶段,要静心保养,劳逸结合,才能度过难关。笔者的健身经就是“万步快中慢,健康常相伴”。笔者中年时,每天有个...
锻炼,可以随时随地
上下班途中、工作学习的间隙,甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来,随时随地锻炼。 上下班途中、工作学习的间隙,甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过程中,我们都能积极动起来,随时随地锻炼。有一天,在酒桌上谈起锻炼的话题,许多朋友开始抱怨,每天大量的...
跳绳跳出青春活力
跳绳也有一些注意事项,如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋;跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤;场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地;初学跳绳要循序渐进,不能一时强度太大。 笔者坚持跳绳已有几月,感觉其乐无穷。原来天天上班守着电脑,下班守着电视,不爱运动,可是无奈头晕乏力身材走...
小小运动健脾胃
如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。 如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。脾胃虚寒,可以温...
早晚三运动 一天健身心
中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。立夏后养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。 中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。立夏后养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。早起花间走 颐养心神夏季,汗液排量加大及室外...
一位古稀老人的养生之道
“休息是基础”。适当的休息常常不亚于饮食补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟,就可以较好的休养,获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病,然而随着年岁越长,身体越硬朗,心理状态也越好,他究竟有什么养生体会呢?“活动是关键”。薛治有主张坚持多动、少静。每日坚持万步行走,日光浴1小时。每日...