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坚持长跑数十年 赶走高血脂
老人回忆说,上世纪70年代,他参加乡里举办的运动会,不曾想3000米长跑得了第一名,这让老人倍感鼓舞。此后,每年春夏秋冬的清晨四五点钟,庆安乡村公路上都能看到老人练长跑的身影。2007年,他来到哈尔滨参加环城马拉松比赛,喜获老年组第一名。 张老虽然已60岁,但精神抖擞,身体硬朗。老人说,他原来体检...
老年糖尿病患者多练平衡
糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差,容易跌倒。此外,糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血,让糖友更易跌倒。 糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差,容易跌倒。此外,糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血,让糖友更...
步行六分钟 自测心功能
各种心脏疾患,随着病程自然进展,不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以,心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态,以便及早防治心衰。 各种心脏疾患,随着病程自然进展,不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以,心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态,以便及早防治心衰。 六分...
肩臂悬挂、行走锻炼器的运动注意
增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力,加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性,提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力,增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用,可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和柔韧性,增强抗损伤能力,有缓解和放松运动后肌肉疲劳的作用。 主要功能 增强身体肩臂肌肉力量和韧...
预防脑中风 活动双手指
资料表明,近70%的脑出血患者发生在右脑半球,因人们习惯于使用右手,从而使大脑左半球得到锻炼,因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱,所以,右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。 资料表明,近70%的脑出血患者发生在右脑半球,因人们习惯于使用右手,从而使大脑左半球得到锻炼,因而容易...
老人步速快死亡率低
澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。研究期间,共有266名老人去世,这些人走路速度比同龄人慢。 澳大利亚一项研究显示,步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。研究期间,共有266名老人去世,这些人走路速度比同龄人慢。生存率分析显示,步行速度大于时速2.95公里的老...
降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。 运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健...
运动未必都有益健康
全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。 全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。 首先,要选择...
滑雪为健康加油
“山前千顷谁种玉,座上六时天散花。”(宋·陆游《冲雪至余庆觉林雪不止》)雪洁白无瑕,感受雪的美丽,除了赏雪之外,莫过于到雪中去体验它的魅力了。堆雪人、打雪仗,是孩子们乐此不疲的游戏;滑雪,则越来越成为被大众喜爱的既浪漫又刺激的时尚运动了。 “山前千顷谁种玉,座上六时天散花。”(宋·陆游《冲雪至余庆...
巧用中医养生运动缓解压力
压力就像我们身体会得病一样,要想彻底摆脱是不可能的,抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态,现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。 近年来,发生猝死的人有“年轻化”趋势,在意外死亡者之中,甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手,潜伏于我们的生活之中。 压力就像我们身体会得病一样,要想...