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健身运动莫“突击”
突击进行高强度运动不科学，很容易造成肌腱、肌肉的拉伤，也给关节带来负担。 家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动，趁着清明小长假加强锻炼。结果，没跑两三公里，就出现了腿部酸疼等这样或那样的不适。 “突击进行高强度运动不科学，很容易造成肌腱、肌肉的拉伤，也给关节带来负担。”专家说，日常进行运动可...
瑜伽塑身并非人人适宜
瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。 爱美是女人的天性，追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适...
清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸
荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，在民间，更有“清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸”的说法。 此时春日阳光明媚，清明草木吐绿，正是展开春游踏青等户外活动的大好季节，亦是荡秋千的好时节。事实上，荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，古诗里写清明前后荡秋千的古诗就有很多，有些诗是从文学角度来描写的，有些则是...
放风筝可防治颈椎病
放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。 五一假期，全家一起出去放风筝，可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情，这些都是利于身心健康。专家介绍说，放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理...
旅游悦心又强体 旅行生活五注意
旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男女老少，不同人群都能从旅游中得到满足，是一举多得的好事情。 旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男女老少，不同人群都能从旅游中得到满足，是一举多得的好事情。现在越来越多的人选择旅游作为休闲娱乐的方式，从“五一”“十一”...
游泳消暑“好运动” 男女老少有不同
游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是理想的防治颈、腰椎疾病的运动。 虽然古语云“夏练三伏”，但能在夏天坚持运动者是少之又少，而游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使...
最适合夏季的运动项目：快行
有实验观察发现，夏季常参加锻炼者比不锻炼的人，其心畦功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低，推荐一个利用夏季特点应运而生的比较新的夏日特别运动——快行。 天气热了。晚上的温度都节节攀升就更甭提这白天的温度，闷热难耐或是烈日炎炎都会持续一段时间。人们恨不能24tJ＇,时都躲在空调的屋子...
心血管病患者日常运动3注意
运动对于冠心病患者来说，确实是个有讲究的事儿。 很多人误以为得了冠心病就只需静养，其实不然。日常适度运动可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，改善心肺功能，还可降低再住院率和死亡率。不过运动对于冠心病患者来说，确实是个有讲究的事儿。 切忌憋气 心血管病患者可以日常进行低强度、较长时间的运动，...
有益健康的“蹲位锻炼”5法
面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。 俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽，正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。 面壁蹲 面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元...
如何科学备战马拉松？
马拉松虽好，但作为一项体力消耗巨大且磨练人意志的运动，奔跑时一定要科学进行，避免意外发生。 马拉松虽好，但作为一项体力消耗巨大且磨练人意志的运动，奔跑时一定要科学进行，避免意外发生。 循序渐进锻炼 想跑马拉松或参加马拉松比赛，一定要经过循序渐进的练习过程。一般建议从短距离慢跑开始，如3~5公...