落枕了30秒自愈方法,交替冰敷热敷按摩颈部可以缓解

落枕了30秒自愈方法希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的落枕了什么办法最有效冷敷还是热敷能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

落枕30秒自愈法

1.交替冰敷和热敷

48小时内只能冰敷。用毛巾把冰包起来，每天敷两次，每次15分钟。疼痛减轻后，可以考虑热敷。用热水袋或热毛巾多次热敷落枕颈部10分钟，可以改善血液循环，因为落枕大多是寒气入体所致。用毛巾热敷可以有效缓解，注意水温不要太热。

2.轻微的运动改进

如图，如果你是左侧落枕，最大限度的抬起左手，然后低下头，像右侧一样低头，右手稍微用力，让头部更向右旋转。这个时候，你的脖子会有被拉伸的感觉。保持30秒，稍微放松，然后还原，重复几次。做的时候不要让自己觉得太痛苦。

按摩僵硬的颈部

在我们手掌的第二掌骨和第三掌骨之间，指关节后方1cm左右，用手指按压，向手腕方向按压。你感觉骨头之间的位置变窄了，也就是落枕点。当你按下它时，你会感到疼痛。按的时候可以稍微活动一下脖子，可以绕前后颈拉伸旋转脖子，很快落枕就自愈了。

按摩颈部

最好请别人帮忙，搓搓手掌，轻轻按摩脖子不舒服的部位，不要用力过猛。图中要在耳朵下面和脖子两侧的凹陷处多按一个按钮，直到局部发热，这样可以疏通经络，促进血液循环，改善脖子的疼痛。经常落枕的人最好换一个合适的枕头。