2岁宝宝睡眠标准
2岁宝宝睡眠标准
1、睡眠时间在12个小时左右
二岁的宝宝,如果睡眠时间不规律,在短期内会影响他的身高和体重。而长期这样,就会导致免疫力低,反应较慢,因此了解宝宝睡眠标准是非常有必要的。宝宝二岁时睡眠时间在12个小时左右,晚上10点钟之前入睡,早晨七八点钟起床,中午休息一两个小时。早晨起床后,吃点早饭晒会太阳可以促进钙吸收。中午睡两个小时,下午玩的时候精神头更足,这样才能宝宝的睡眠质量。
2、宝宝不宜睡大人的枕头
儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝宝用。建议1岁以前的孩子不宜用枕头,1-5岁可用小号枕头,厚度6-8CM.材料要较软及透气。6-10岁可以用中号枕头,厚度8-12CM,材料要软、透气且韧性好。12-18岁可以用中大号枕头,厚度12-15CM,材料为微软、透气好、韧性好。
3、宝宝不宜睡软床
宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的,床对宝宝的健康发育显得尤为重要。床垫产品如果没能有效的支撑身体骨骼,那么再硬的床垫也是软的。反之,如能达到有效的支撑,那么再软的床垫也是硬的。道理很简单,没有支撑的硬床垫,它没办法支撑起人体S型脊椎,因为床垫结构是平直的。孩子人体S型的脊椎就会受到平、硬床垫对他的影响。这也就变成了孩子脊椎发育不得不适应此种床垫的结构造型,久而久之孩子的脊椎就会有不同程度的变形。
充足睡眠对宝宝的重要性
1、充足睡眠可以促进生长
宝宝正处于发育时期,很多器官组织发育还不是很完善,尤其是大脑,良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育,想象一下,一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明?答案毋庸置疑,是前者,安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提,宝宝可以得到充分休息,身体的各项指标发育建券,宝宝当然会更加聪明,而且对宝宝的性格发育也很有利,宝宝身虐心愉快,性格也会更加开朗活泼。
2、充足睡眠可以提高抵抗力
每次感冒的时候,你会发现饱饱的睡一觉第二天就好了一大半,尤其得了病的时候,医生总是不忘叮嘱一句多休息,可见休息对身体很重要,在休息的时候人才是最放松的。睡眠中身体各项机能得到充分的休息,对身体大有益处。所以保证了宝宝的充分睡眠就是对孩子最好的关爱,强大的身体机能可以让他低于外界的侵袭,就算偶尔照料不周小感小冒,吃点药就可痊愈,孩子也少受罪,结余的钱用在宝宝其它方面何乐不为呢?
晚餐吃什么对宝宝睡眠好
1、吃鱼肉对宝宝睡眠好
鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%,而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是,鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA,在海鱼体内占总脂肪酸的80%.值得注意的是,EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。
2、吃富含维生素C的食品对宝宝睡眠好
不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。
