三伏天晒背的好处及作用和时间，去除寒气还补钙/改善睡眠

三伏天正是十分炎热的时候，太阳毒辣，可是这个时候却也正适合晒背，你可能不知道三伏天晒背的好处及作用和时间，可以去除寒气、补钙，还能改善睡眠质量，有助于提升免疫力，但是别在正午的时候晒。

三伏天晒背的好处及作用和时间

好处1：去除寒气

在三伏天的时候晒背，最直接的好处，就是可以帮助我们去除身体内的寒气，太阳是温暖的，而三伏天也正是一年中最热的时候，气温也比较高，晒太阳可以促进新陈代谢，有助于调理身体。但是紫外线过敏者不能晒，会产生危险。

好处2：补钙

我们除了从食物中直接获取钙物质之外，也可以通过晒太阳的方式来补钙，晒太阳其实就可以起到间接补钙的作用，因为晒太阳能促进维生素D合成，而它则是钙吸收的载体，晒背也是有这样的一个好处。

好处3：改善睡眠质量

如果最近睡眠不好的话，也不妨去在三伏天的时候晒晒背，在晒背的时候，可以选择自己觉得比较舒适的姿势，在这个时候可以保持心情的平静，一般不会太长时间，这段时间内，大家也可以放空，调整心情。

好处4：增强免疫力

多晒晒太阳，是有助于身体健康的，总的来说，是可以帮助提高身体的免疫力的，但是要注意不要选择在太饿、太饱的情况下去晒，可以选择在饭后一个小时进行。

三伏天晒背的好处很多，大家可以去晒背，但是要注意选择合适的时间段，可以在上午或者下午，不要在正午的时候晒，会晒伤，而晚上太阳下山了，自然晒不了背。