暮春时节,老人养生需要注意些什么?
我是@齐一人 我来回答这个问题。
暮春时节是指"谷雨"节气以后,接下来的节气就是"立夏"了。 这一阶段雨水渐多,天气渐热。万物生长的同时,也是各种病菌活跃的季节。尤其今年新型冠状病毒爆发的情况下,特别是老年人就应该更加注意养生保健了。我们从以下三个方面来讲:身体与情志按照祖国传统医学的理念,春季"肝旺脾虚",有高血压等心血管系统系统慢性疾病的人,身体上往往容易血压升高,头晕脑胀。情绪上容易激动,火气较大。所谓的"肝阳上亢"。随着雨水的增多,湿气也逐渐加大,而主"水谷运化"的脾经又比较虚弱,此时宜平肝健脾。多吃些健脾祛湿的食物,如薏米 海带 冬瓜 ⋯⋯之类的东西,保证营养均衡。还要调节情绪,保持愉悦的心情。
2.起居与运动
暮春时节宜早睡早起,根据气温的变化随时增减衣物。俗话说:春困秋乏夏打盹",春夏之交,天亮的比较早,人体的新陈代谢速度加快,容易感到疲劳。尤其老年人,即使白天也更爱打瞌睡。所以中午炎热的时候,可以适当的午睡一会儿,补充精力。
另外还要加强体育锻炼,春暖花开的季节,天气不冷不热,正好在室外做些运动。老年人需要注意运动量,不要活动太剧烈。做做拉筋伸展,散散步,打打太极拳⋯⋯都是很好的运动。
3.饮食与营养
谷雨前后"雨生百谷",各种瓜菜果蔬开始大量上市。是人们摄取多种营养的绝佳时节,特别是应季的的水果蔬菜可以适当多吃一点。比如香椿,民间历来有"吃春"的习俗,主要就是指香椿。香椿炒鸡蛋,香椿拌豆腐……不仅营养丰富,而且清淡可口。
再有就是春茶上市,谷雨时节的"雨前茶"是新茶里的上品,味道纯正,提神醒脑。