随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身
项目差。
倒手
倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中，习惯右手做事的人要多于左手做事的人，这些人如果换用左手做事，对防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处；
倒行
倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时，腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，可改善腰背部的血液循环，促进腰背部组织的新陈代谢，增加腰部肌肉的力量。倒行锻炼法简单易行，不失为预防和辅助治疗腰部疾病的一项很好的锻炼方法。
倒立
倒立的好处有二：一是增加脑部血流量，加强脑细胞的代谢功能。二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响，不少人患胃下垂、痔疮等，坚持倒立对以上疾病的治疗有一定的效果。高血压病及青光眼患者不宜行倒立锻炼。
多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。 多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。关于运动的5大误区，你中招了吗？ 早晨起来锻炼 早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建...
由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多。 由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多。 临床应用：对腰部痠软、疼痛和腰部劳累有一定的防治作用。 具体练法: 预备势：两脚开立，两臂下垂，头颈正直，下颏微收。...
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。 跪坐其实也叫做正坐，姿势就是席地而坐，把臀部放在脚踝上，然后上身挺直，双手规矩的放在膝盖上，目不斜视。 跪坐这个动作比较常见，在我国古代原本是没有椅子的，也没有现代吃饭用...
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而＂金鸡独立＂就可调节彼此的关系。...
米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房，设备齐全，米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃，有时跳绳，做有氧搏击操。 现任美国“第一夫人”的米歇尔，同时也是两个孩子的妈妈，但是身材依旧健美，而是坚持锻炼和注重合理饮食的结果。用她的话说：“我很幸运，我身高有1米8，所以即便...
生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。 生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。殊不知，这种“费劲”的感觉对身体健康却是有益的，登楼梯是一种最便捷的健身法。...
