多喝水饭后运动就是养生 医生总结生活小养生 既简单又健康
养生是我们生活中经常议论的一件事情,很多人说早养胃,午养心,晚养百脉。反正在我们的生活中,养生这个话题是绕不开的,很多人都有自己养生的一套方式。但是我们的养生方式,真的是正确的吗?
根据医生的总结,让我们知道如何早养胃,午养心,晚养百脉。
1,养胃
早上养胃的黄金时间是七点到九点,是胃经当令的时刻,也是养胃的最好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊的工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。根世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%。并正以买一年17.4 3% 的速度增长。
早上七点半左右喝一杯温水,可以湿润口腔,食管,胃粘膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进早餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多,饮水约100ml即可,以免冲散胃酸,影响消化,也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
早餐是非常重要的,早上七点半吃好早餐养胃,经常不吃早餐,引发胃病,十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖,记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类,奶类,肉类,豆制品,水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在,空腹状态下损伤胃粘膜。
2,养心
养心的黄金时间点在11点到13点之间,也就是五十。此时心经当令,是一天中最利于养生的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要,刺激心包经,保护心脏。
最有效的方法就是午睡,因为午睡不大利于补充睡眠,而且能改善冠脉供血,增强体力,消除疲劳。午睡还可以大大的减少冠心病,心绞痛及星期跟涉事的发病机会,即使睡不着,闭目养神,对身体也是有很好的好处。
3,修养百脉
百脉做好三个动作,第一,手指梳头气血畅,俗话说“头梳前遍,病少一半”,一般推拿功法里有一招叫“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。还有活跃头皮经络,改善血液循环,促进新陈代谢的作用,想要起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于三分钟。
第二,温水泡脚补肾脏。人的肾经是起于足下的,温水泡脚以后,对于肾经起到养温的作用,肾经自然也会对肾脏形成很好的作用。第三,晚上捶背好入睡,睡前捶背可以收到金股,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
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